Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Абрам! Одолжи 100 рублей.
- М-м-м... у кого?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Я и мое сердце


минут вы почувствуете себя получше.

   Продолжайте процедуру. У вас все получится.

Эта процедура может спровоцировать стенокардию у тех, кто ею страдает. Примите одну-две таблетки нитроглицерина, а в конце одну-две таблетки сустака.

   После выполнения процедуры не наедаться досыта, а съесть полную порцию (300–400 г) жидкой рисовой каши, вечером попить чаю с сухарями, а утром следующего дня принять легкий, без мяса, завтрак.

   Хотя эта процедура и трудная, но стоит того результата, который при этом достигается.

   Глава 5

   Как правильно принимать душ и париться в банеДуш и ванна

   Перейдем наконец к приятным процедурам, а именно, к водным и тепловым.

   Сначала о том, как принимать душ и ванну, чтобы извлечь из этой процедуры максимальную пользу. Душ и ванну необходимо принимать два раза в сутки – перед завтраком, после аэробных упражнений, и вечером, перед ужином, после праведного труда и физических занятий. Налить в ванну горячей (очень теплой) воды до уровня примерно 20–30 сантиметров, встать ногами в эту воду, переминаясь с ноги на ногу, и стоять до тех пор, пока ступни ног не покраснеют. Как только ступни начали розоветь, включите горячий душ и подставляйте левую ладонь под струю. Как только левая ладонь порозовеет, подставляйте под струю правую ладонь, теперь обе ладони разогреваются и краснеют. Что это вам дало? Вы подключили периферийное кровообращение и тем самым сняли противодействие сердечным толчкам. Это вы сразу почувствуете – в области сердца наступает комфорт с ощущениями покоя и легкости. Левая рука, разогреваясь, способствует расширению сосудов в самом миокарде, и сердце получает обильное питание.

   Затем подставьте нижнюю часть спины

и прогревайте копчик и промежность, затем область ниже пупка, лобок и половые органы. Кровь полным и свободным потоком течет пораскрытым по всей длине кровеносным сосудам и выполняет очистительную работу. Затем можно встать с головой под душ. Вы сразу заметите, как стало розоветь все тело. Вода к этому времени набралась почти до колен, половина ванны. Выключили душ, долили горячей воды, сели в ванну и расслабились. Обратите внимание на руки. Вначале ониопускаются на дно, а когда начинают расслабляться, то сами всплывают. Итак, вы расслабились, руки плавают на поверхности, да и ноги туда же стремятся. Отдыхайте.

   Подтянем правую голень к груди и двумя руками массируем всю ступню, от каждого пальчика до пятки. Затем массируем икроножную мышцу. Переходим к массажу левой ноги. Закончили массаж. Встали. Вынули пробку и поставили ее на ребро – вода полилась, медленно освобождая ноги. Стоим спокойно. Пока вода выльется из ванны, вы немножко обсохнете. Затем можно промокнуть тело полотенцем. Подчеркну, не растирать, а промокнуть полотенцем. Я иногда хожу по комнатам, пока не обсохну.

   Приняв так


Дата публикации: 16 Февраля, 2011
Автор: Анатолий Бабушкин
Теги:
,


-  79  -

<1 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 |  79  | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95>


postheadericon Это интересно

Большая энциклопедия диабетика

Наш организм представляет собой великолепную саморегулирующуюся систему, искусственных аналогов которой — роботов или хотя бы детальных компьютерных моделей — не существует. Возможно, они появятся в будущем, но на сегодняшний день мы, люди, явление уникальное; по сложности своей «конструкции» — даже если говорить не о качественных, а лишь о количественных аспектах — мы вполне сопоставимы с Галактикой.


Здоровый позвоночник

Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.


Здоровье вашего позвоночника

Мы, люди, существа прямоходящие. И по праву гордимся этим. До чего же приятно прочно держаться всего на двух точках опоры!


Ваш позвоночник

Разрабо­танная Г. Холлом простая и эффективная программа ухода за спиной, опробованная на тысячах пациентов, позволяет научиться справляться с острыми присту­пами боли, постоянно контролировать состояние спины и вести обычный образ жизни благодаря усвоению определенных привычек и выполнению специальных упражнений спины.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.