Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Мой сын просит руки вашей дочери.
- А что, у вашего сына нет руки?
- Есть, но она уже устала.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Я и мое сердце


как бы заполняя весь бок воздухом, одновременно, сидя на унитазе,наклоняем корпус влево. Сидеть надо прямо.

   Делаем выдох через тот же правый бок, наклоняясь на этот раз вправо, как бы выдавливая воздух из правого бока. И так с правым боком поступаем два-три раза. Теперь делаем вдох через левый бок, наклоняясь влево. И так тоже два-три раза. Мы как бы раскачиваем толстую кишку, приглашая ее к дефекации. Мне, к примеру, этот способ дыхания очень помогает. Попробуйте и вы.

   Редкое дыхание.Этот способ дыхания применяется для возбуждения природной защитной реакции организма на кислородное голодание всего организма с целью улучшения состава крови и убыстрения кровообращения.

   Редкое дыхание по Муравьеву выполняется только в движении, а именно, при быстрой ходьбе, постепенно снижая частоту дыхания с 16 до 6–4 дыханий в минуту. Дыхание глубокое, свободное, с большой приятной паузой после выдоха. Вдох осуществляется медленно через нос, выдох тоже медленно – через рот. Ходить пешком с задержкой дыхания лучше на пустой желудок, два раза в день, в течение 10–30 минут за один раз, 5 дней в неделю. Дышать надо без сильного напряжения грудной клетки, то есть чтобы всегда была возможность довдохнуть и довыдохнуть, так как напряженное глубокое дыхание ведет к нарушению сердечной деятельности. Ходить с задержкой дыхания более 30 минут недопустимо, ибо может наступить перераспределение крови: там, где ее мало, может возникнуть скрытая патология. Задержку дыхания можно делать как после вдоха, так и после выдоха. После вдоха задержка короче, чем после выдоха.

   Такое дыхание вызывает искусственное кислородное голодание всего организма (гипоксию). В ответ на это следует защитная реакция: сначала в общий кровоток выбрасывается богатая гемоглобином кровь из резервных депо (печени, селезенки), одновременно открываются резервные капилляры, увеличивается скорость кровотока и пульс до 130–140 ударов в минуту. На уровне клеток улучшаются газообмен, кроветворение и терморегуляция. В этом суть высокого оздоровительного эффекта.

   Способ лечебного редкого дыхания по

Муравьеву мною не испытан. Если верить автору, то в качестве профилактического средства этот способ можно принять людям, которые заметили за собой снижение активности и работоспособности.

Сам же Муравьев утверждает, что, находясь в календарном возрасте 60 лет, он достиг только 33-летнего биологического возраста. Очень активен, подвижен и способен выполнить большой объем физических нагрузок, оставляя позади молодых людей, и, что поразительно, без подготовки может искупаться в ледяной воде и не заболеть. Вот хотите верьте, хотите не верьте. Оставим это все на совести автора. По моему мнению, задержки дыхания в движении можно включить при выполнении аэробных упражнений (быстрая ходьба).

   «Импульсный самомассаж –


Дата публикации: 16 Февраля, 2011
Автор: Анатолий Бабушкин
Теги:
, энергией в организме


-  52  -

<1 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 |  52  | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95>


postheadericon Это интересно

Здоровый позвоночник

Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.


Ваш позвоночник

Разрабо­танная Г. Холлом простая и эффективная программа ухода за спиной, опробованная на тысячах пациентов, позволяет научиться справляться с острыми присту­пами боли, постоянно контролировать состояние спины и вести обычный образ жизни благодаря усвоению определенных привычек и выполнению специальных упражнений спины.


Здоровье вашего позвоночника

Мы, люди, существа прямоходящие. И по праву гордимся этим. До чего же приятно прочно держаться всего на двух точках опоры!


Большая энциклопедия диабетика

Наш организм представляет собой великолепную саморегулирующуюся систему, искусственных аналогов которой — роботов или хотя бы детальных компьютерных моделей — не существует. Возможно, они появятся в будущем, но на сегодняшний день мы, люди, явление уникальное; по сложности своей «конструкции» — даже если говорить не о качественных, а лишь о количественных аспектах — мы вполне сопоставимы с Галактикой.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.