Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Вопрос армянскому радио:
- Что общего между блондинкой и пулей?
- А сам-то как думаешь?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Я и мое сердце


мышц дыхательных путей возникает при выдохе при использовании того или иного звука.

   Не надо слишком торопиться с переходом от вдоха к выдоху. Хотя после вдоха паузы нет, но может появиться небольшая задержка (менее 0,5 секунды), вызванная тем, что вамнеобходимо перестроиться от вдоха на выдох, однако это не специальная пауза.

   После выдоха следует естественная пауза в 1–2 секунды. Во время паузы вы не дышите, а как бы затаиваете дыхание: при этом можно сказать про себя «раз машина» (это одна секунда) или «раз машина, два машина» (это две секунды) и только после этого сделать снова короткий неглубокий вдох на всхлипывании.

   Продолжительность рыдающего дыхания может составить от 2–3 вдохов-выдохов до одного часа и более, все зависит от потребности в нем самого организма. Признаком отсутствия потребности организма в рыдающем дыхании является сокращение продолжительности выдоха: как только выдох стал коротким (не более 0,5 секунды) – это сигнал прекратить рыдающее дыхание.

   Не надо насильственно продолжать рыдающее дыхание, когда в нем уже нет потребности. Это пользы не принесет, напротив – может привести к нарушению уже нормализованных физиологических процессов и ухудшению вашего состояния (могут возникнуть легкое головокружение, болевые ощущения и т. п.).

   Когда рыдающее дыхание закончилось, переходите на обычное, носовое дыхание. А затем, через 1–2 часа проверяйте: не возникла ли вновь потребность организма в рыдающем дыхании (проверка проста: время выдоха увеличивается после короткого вдоха). Рыдающее дыхание можно продлить естественным путем – движениями. Так, если прекратить упражнение сидя, можно изменить позу: встать или перейти на шаг.

   У автора этой методики происходило так. Когда сердце начинало давить или появлялась боль, он переходил на рыдающее дыхание и через несколько минут боль исчезала. Однако бывали случаи, когда даже после применения рыдающего дыхания боль в сердце не только не проходила, но даже усиливалась. Тогда он принимал таблетку и с ее помощью снимал боль, а после снова использовал рыдающее дыхание. Результаты самые положительные.

   Автор предостерегает

от возможных ошибок, которые могут привести к нежелательным последствиям. Вот они.

   · Вы не выдерживаете паузу

после выдоха, что ведет к вымыванию углекислого газа. Пауза должна быть 1–2 секунды.

   · Вы делаете слишком глубокий вдох, а начинать надо всегда с неглубокого вдоха.

   · Вы продолжаете рыдающее дыхание даже тогда, когда организм не желает так дышать. Здесь принцип такой: лучше недодышать, чем передышать.

   · Вы стараетесь выдохнуть весь воздух из легких – этого делать не следует, вы должны выдыхать только до тех пор, пока вам приятно делать выдох.

   · Неправильно держите губы при выдохе, это особенно нежелательно при склеротических изменениях


Дата публикации: 16 Февраля, 2011
Автор: Анатолий Бабушкин
Теги:
,


-  50  -

<1 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 |  50  | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95>


postheadericon Это интересно

Здоровье вашего позвоночника

Мы, люди, существа прямоходящие. И по праву гордимся этим. До чего же приятно прочно держаться всего на двух точках опоры!


Большая энциклопедия диабетика

Наш организм представляет собой великолепную саморегулирующуюся систему, искусственных аналогов которой — роботов или хотя бы детальных компьютерных моделей — не существует. Возможно, они появятся в будущем, но на сегодняшний день мы, люди, явление уникальное; по сложности своей «конструкции» — даже если говорить не о качественных, а лишь о количественных аспектах — мы вполне сопоставимы с Галактикой.


Здоровый позвоночник

Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.


Ваш позвоночник

Разрабо­танная Г. Холлом простая и эффективная программа ухода за спиной, опробованная на тысячах пациентов, позволяет научиться справляться с острыми присту­пами боли, постоянно контролировать состояние спины и вести обычный образ жизни благодаря усвоению определенных привычек и выполнению специальных упражнений спины.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.