Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Ты представляешь, вчера в автобусе ко мне в сумку вор залез! Я сначала не заметила, а потом смотрю - сидит!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Система АГИМ - ауто...гипно...идео...моторика


бедер был угол в 120-140 градусов. (при таком положении мышц ног сами по себе становятся достаточно расслабленными), а руки надо положить на бедра так, чтобы кисти не свисали между ними. Дело в том, что в свисающих кистях может возникнуть отечность, затрудняющая тонкие движения пальцами, например при стрельбе из пистолета или игре на скрипке.

Заниматься своими руками, а точнее, играть ими полагается несколько раз в день. Слово "играть" здесь использовано специально, так как всё надо делать легко, играя, а не трудясь натужно. В первые дни чем чаще проводить такие игры, тем лучше, но не дольше 5-10 минут каждый раз. Очень полезно приучить себя к тому, чтобы последняя за день игра проходила в постели перед сном, а первая, тоже в постели, сразу после пробуждения. Такая привычка весьма пригодится потом, когда наступит время для использования самогипноза при решении тех самых важных задач, которые каждый поставит перед собой.

После успешного овладения умением расслаблять и согревать свои руки без использования обоих вспомогательных приемов (предварительного напряжения и контролируемого дыхания) можно переходить к игре с мышцами ног. Формула их выключения - "мои ноги расслабляются и теплеют".
.Мысленные образы, вызывающие расслабление и тепло, здесь могут быть такими же, как те, что использовались при игре с руками, но можно взять и новые. Практика показывает, что нужные образы обретают предельную конкретность, если сесть по пояс в очень теплую ванну и хорошо запомнить вид обнаженных ног, ощущения тепла и расслабленности в их мышцах.

Расслаблению нужно помочь предварительным напряжением, которое выполняется здесь так - носки медленно берутся на себя, икроножные и бедренные мышцы как бы "натягиваются", а ягодичные ощутимо напрягаются. Задержав такое

напряжение на высоте вдоха в течение 3-4 секунд надо мгновенно сбросить напряжение и. закрыв глаза, на фоне, спокойного замедленного выдоха мысленно произнести "рас-сла-бля-ют-ся...". И представить, свои ноги предельно расслабленными. Затем сделать легкий вдох одновременно с союзом "и..." и на фоне спокойного замедленного выдоха мысленно проговорить слово "теп-ле-ют..." с переводом соответствующего образа из мозга в согретые теплой водой ноги.

Проделав такую процедуру несколько раз подряд, надо выйти из ванны, насухо вытереться, лечь на СПИНУ в постель под одеяло и, представив себя в ванне, проделать те же самые упражнения, что и в воде, то есть, "поиграть" ногами минут 5-7. Практика показывает, что после такой игры связь между

мозгом и мышцами ног становится настолько хорошей, что ноги можно затем легко расслабить и согреть, что называется, на ходу - например во время длительного бега или оказавшись на сильном холоде. Если же нет возможности использовать


Дата публикации: 8 Февраля, 2010
Автор: Алексеев А.В.
Теги:
, согревающие ноги которые, занимались надо сказать, команде quot смирно, места в коре


-  28  -

<1 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |  28  | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54>


postheadericon Это интересно

Общая психопатология

Неожиданно для нас первое издание «Общей психопатологии» разошлось за три месяца, и выявилась настоятельная потребность в его переиздании.


Конфликтология

Проблема конфликтов — очень важная социально-пси­хологическая проблема, а вместе с тем мало исследованная.


Психические и нервные болезни

Нервная система человека похожа на сеть проводов, команды по которым поступают из мозга и осуществляется связь с каждой частью тела.


Хрестоматия по конфликтологии

Данная работа завершает серию работ по теории невроза середины 40-х годов выдающейся американской исследовательницы немецкого происхождения и представляет первое в мировой практике системати­ческое изложение теории невроза — причин невротических конфлик­тов, их развития и лечения.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.