Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Твоя жена может коня на скаку остановить?
- Когда она без макияжа - те сами дыбом встают...

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Психические и нервные болезни


имеет целью поддержать правильный баланс кислорода и углекислого газа в организме. Хотя человек вдыхает кислород и выдыхает углекислый газ, последователи Бутейко считают, что углекислый газ — это не просто отработанный продукт. Недостаток углекислого газа может привести к повышенной чувствительности, способствующей развитию аллергии, и другим серьезным расстройствам в организме.

Для овладения поверхностным дыханием обязательным условием является дыхание через нос. Воздух, поступающий через нос, согревается, увлажняется и очищается от загрязнений. Такой воздух более полезен для организма.

Главное в методике Бутейко — умение

расслабляться при сохранении прямой осанки. Пациента просят сесть, выпрямить спину (руки при этом лежат на коленях ладонями вверх) и в таком положении расслабить мышцы. Если расслабление достигнуто, дыхание становится слабым, едва заметным. В промежутках между упражнениями на расслабление проводятся измерения так называемой контрольной паузы, т. е. времени, на которое человек может задержать дыхание. У здорового человека контрольная пауза составляет не менее 40—60 секунд. Согласно проведенным исследованиям, при шестидесятисекундной паузе содержание углекислого газа в альвеолярном воздухе составляет 6,5 %, а при тридцатисекундной — только 5 %.

Метод Бутейко чаще всего используют для лечения астмы и заболеваний легких. Однако, по утверждениям последователей доктора Бутейко, он может быть полезен и при других болезнях, включая аллергию и пищевую непереносимость, поскольку улучшает работу иммунной системы. Метод органично сочетается с другими принципами здорового образа жизни, такими, как отказ от избыточного питания, предпочтение растительной пищи, отказ от курения и алкоголя, физические упражнения на свежем воздухе.

ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ. Парадоксальной гимнастика называется потому, что при ее выполнении одновременно со вдохом производится сжатие грудной клетки (при помощи наклонов, сведения рук перед грудью и т. п.). При выдохе происходит распрямление, однако сам выдох имеет второстепенное значение. Главное — это короткие ритмичные вдохи, которые делаются примерно с частотой один вдох в секунду. Гимнастика Стрельниковой дает положительные результаты при астме и сенной лихорадке и других заболеваниях, поскольку тренирует дыхательную мускулатуру и улучшает функцию легких.

МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ (РАССЛАБЛЕНИЯ)

В наше время все большее число людей страдают от стресса. Это одна из наиболее распространенных причин, снижающих работоспособность и усиливающих симптомы любых хронических заболеваний. Стрессы возникают в самых разных ситуациях — на работе, в транспорте,

дома. Некоторые выражают свой стресс раздраженными тирадами и криком, другие сдерживаются и накапливают отрицательные эмоции внутри до тех пор, пока нарастающее напряжение не


Дата публикации: 11 Февраля, 2011
Автор: Татьяна Борисовна Фадеева
Теги:
, важно научиться самостоятельно, музыка психотерапия главная, будущем они сталкиваются, цель которого приведение


-  96  -

<1 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 |  96  | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176>


postheadericon Это интересно

Экзистенциальная психология глубинного общения

Это первая не только в отечественной, но и в мировой литературе книга, посвященная изложению и анализу одного из самых глубоких и перспективных подходов в современной мировой психологии и психотерапии – экзистенциально-гуманистического подхода Джеймса Бюдженталя.


Метод ключ в борьбе со стрессом.

Как стать более здоровым и удачливым?


Психологическая помощь в кризисных ситуациях

На исходе XX столетия произошло громадное количество бедствий и катастроф, мир буквально захлестывает эпидемия террористических актов.


Люди, которые играют в игры

Каждый человек несет в себе черты маленького мальчика или маленькой девочки. Он порой чувствует, мыслит, действует, говорит и реагирует точно так же, как это делал в детстве.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.