Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Вопрос армянскому радио:
- Что общего между блондинкой и пулей?
- А сам-то как думаешь?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


80°, кисти

обеих рук  слегка сжаты  в кулаки, внутренней стороной делаются легкие

постукивания    по

поясничному отделу и ягодицам – по 20 ударов.

Показание:   улучшает  работу  почек,   укрепляет  поясницу,   устраняет  боли  в  области

поясницы и ягодиц.

Удары по бедрам   (рис. 114).

Сесть в естественную позу или оперевшись

на спинку стула, обе кисти слегка сжать в

кулаки;  поочередно  наносить удары   по передней части бедра –    левой рукой   по левой   ноге,

правой рукой – по правой; движения от тазобедренного сустава

к коленному и обратно – 14

раз.

Показание: расслабляет мышцы, стимулирует движение ци и крови, устраняет ломоту в

бедрах.

86. КАКИМ ОБРАЗОМ ПРОВОДИТЬ РАЗМИНКУ КОНЕЧНОСТЕЙ

Первое упражнение: «растягивание груди»   (рис. 115, 116).


Стойка  естественная;  кисти  полусжаты  в  кулаки,  пространство  между  большим   и

указательным пальцами обращено   вовнутрь, руки, согнутые в  локтях, находятся на уровне

груди в горизонтальном положении; руки синхронно разводятся в стороны без разгибания в

локтях; затем вновь сводятся перед грудью (движение в стороны и возврат считаются за один

раз). Выполняется 20 раз.

Показание: расширяет грудную клетку, улучшает работу легких и сердца.

Второе упражнение: «повороты плеч»   (рис. 117, 118),


Естественная   стойка,   руки   лежат   на   пояснице,   пространство   между   большим   и

указательным пальцами обращено вниз, левое плечо двигается вперед, правое – назад, затем

левое плечо двигается назад, а правое – вперед; попеременно выполняется 20 раз.

Показание:     укрепляет     селезенку,     разгоняет     кровь,     улучшает    работу    печени,

нормализует дыхание.

Третье упражнение: «подпирать небо одной рукой»   (рис. 119).


Естественная

стойка, обе руки лежат

на пояснице; по очереди их поднимают вверх, как

бы  чтото подпирая  над собой, взгляд

следует за    внешней стороной кисти, поднимающейся

вверх. Выполняется попеременно


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, стойка обе руки, бедер и поясницы, сторона кистей находится, позицию на счет


-  98  -

<1 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 |  98  | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.


Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Древние тантрические техники йоги и крийи.

Предлагаем Вашему вниманию эффективную систему изучения мастерства йоге

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.