Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Только в России можно учиться, работать и отдыхать без отрыва от производства.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


Упражнение выполняется на 4 счета.

Важные  моменты:   удары  наносятся   с  силой,  а  возвращение  в  исходную  позицию

происходит спокойно; верхняя часть корпуса

и ноги остаются неподвижными.

«Полуприседания с полуподъемом рук вверх»   (рис. 85, 86).


Выполняется  на  основе 

шестого 

упражнения,  стойка  естественная,   руки  спокойно

опущены  вниз,  ладони  обращены   вовнутрь.  На  счет  «раз»

(про    себя)  обе   ноги  слегка

сгибаются в коленях так, чтобы проекция коленной чашечки не выходила за носки. При этом

обе руки синхронно поднимаются на уровень груди, ладони обращены вниз; одновременно

делается вдох. На счет «два» принимается исходная позиция; одновременно делается выдох.

Упражнение выполняется на 4 счета.

Важные моменты: необходимо одновременно делать приседание и подъем рук, следить

за тем, чтобы движения были согласованы; больным, людям с ослабленным здоровьем и в

преклонном возрасте можно делать неглубокое приседание.

«Руки опираются на вращающиеся колени»   (рис. 87, 88).


Выполняется на основе седьмой позиции. Обе ноги прижимаются друг к другу, верхняя

часть  корпуса наклоняется вперед, ноги в   коленях слегка  согнуты; ладони по отдельности

прижаты   к   коленям.   Про   себя   делается   счет  «раз»,    оба   коленных   сустава   начинают

выполнять  вращательные   движения  назад   и   вправо,  затем   в   левую   заднюю   позицию;

одновременно  делается вдох. На   счет  «два» колени  из задней левой позиции   двигаются  в

переднюю левую позицию, затем в переднюю правую, затем в заднюю правую позицию (т.е.

выполняется  круговое  движение  прижатыми друг  к  другу  коленями  по часовой  стрелке);

одновременно делается выдох. Выполняется 2 раза. Затем выполняются круговые движения

прижатыми друг к другу коленями в противоположном направлении, т.е. из правой передней

позиции – в левую переднюю, при этом делают вдох. После чего колени двигаются в левую

заднюю   позицию,   оттуда   в   правую   заднюю,   одновременно   делается   выдох.   Также

выполняется на 2 счета.

Важные моменты: вращение коленей должно выполняться по кругу; главным является

движение коленей, движения остальных частей тела носят вспомогательный характер.

«Махи ногами влево и вправо»   (рис. 89, 90).



Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, счет два правая, точек тайян подобным, каждой руки растирание, поясница будет прямой


-  92  -

<1 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 |  92  | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Наука о дыхании индийских йогов

Нет жизни без дыхания... Дышать- значит жить


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.


Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.