Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Стук в дверь:
- Это квартира тупого?
- Э-э-э-э не понял вопроса...

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


На  счет  «три»  корпус

выгибается влево и сгибается вправо; делается вдох. На счет «четыре» корпус возвращается

в исходную позицию; одновременно

делается выдох. Упражнение выполняется на 4 счета.

Важные моменты: при выполнении движений следить за тем, чтобы сгибалась только

поясничная часть, остальные части тела следуют за данным движением. Ноги в коленях все

время выпрямлены. При наклонах влево и вправо движения делать до упора.

«Наклоняться вперед, запрокидываться назад»

  (рис. 82, 83).

Выполняется   

на   основе   четвертого    упражнения;    руки,    сцепленные    на    затылке,

переместить на поясницу, обхватить ее. Про себя произносится счет «раз», делается наклон в

пояснице  вперед;  при  достижении  верхней  частью  туловища  горизонтального  положения

одновременно делается   вдох. На счет «два» делается    движение с разгибания    верхней части

тела   и  запрокидывания  назад,   при  этом  тазобедренная   часть  максимально   выдвигается

вперед; одновременно делается выдох. Упражнение выполняется на 4 счета.

Важные  моменты:  при  сгибании вперед   и разгибании   назад  двигается только   верхняя

часть    корпуса,    остальные    части    тела    выполняют   соответствующие    движения;    при

выполнении упражнения ноги сохраняют выпрямленное положение.

«Удары кулаками в стойке всадника»   (рис. 84).


Выполняется на  основе пятого  упражнения,  принимается  «стойка всадника», сжатые

кулаки   обеих   рук   покоятся   на   пояснице,   обращенные   внутренней   стороной   вверх,

пространство между большим и указательным пальцами смотрит наружу. Про себя делается

счет «раз», кулак правой руки, поворачиваясь, с силой наносит удар вперед, при этом ладонь

обращается вниз; удар   выполняется до полного распрямления руки в    локте; верхняя часть

корпуса неподвижна; глаза следуют за кулаками; одновременно делается вдох. На счет «два»

правый кулак возвращается в исходное положение, при этом делается выдох. На счет «три»

левая  рука  делает   выпад  вперед  с  усилием,  при  этом  кулак  поворачивается  внутренней

стороной вниз; выпад вперед делается до полного распрямления руки в локте. Верхняя часть

корпуса  неподвижна;  глаза  следуют  за  кулаками;   одновременно  делается   вдох.  На  счет

«четыре»    кулак    возвращается    в    исходную    позицию;    одновременно    делается    выдох.


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, естественная руки спокойно, счет раз правая, тяжести в межбровье, стороне левого запястья


-  91  -

<1 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 |  91  | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Рейки - универсальная энергия жизни

Когда ты сейчас читаешь эти строки, твой дух соединяется с нашим, и мы можем поделиться с тобой знанием, которое оказалось настолько живым и плодотворным, что эта книга родилась из него как бы сама по себе.


Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой


Обретение силы через Рейки

За последнее десятилетие во многих странах мира наметился определенный положительный интерес к использованию в здраво­ охранении средств и методов народной медицины.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.