Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Офицант, что это ползает у меня в салате?!
- Витамины, сэр!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


живота, их  разделяют и   поднимают до  макушки; пальцы   растопырены, ладони  обращены

вперед и вверх,

руки находятся друг от друга на расстоянии плеч; при счете «раз» делаются

движения, как при сборе фруктов; ладони с силой сжимаются и равномерно опускаются до

уровня плеч, внутренняя часть обращена вперед; одновременно делается вдох. На счет «два»

оба  кулака  поднимаются вверх,   достигая  наивысшей   точки;  одновременно  делается  выдох.

Упражнение выполняется в 4 подхода по 8 счетов.

Важные моменты: руки поднимаются вверх естественно  (без принуждения), когда же

тянут  вниз  «собранные  фрукты»,   то  прилагают  усилие;   при  поднимании   и  опускании   рук

голову держат прямо, не задирая кверху.

«Поднимание кулаков с обеих сторон»   (рис. 77, 78).


Выполняется

на основе второго упражнения. Обе руки, сжатые в кулаки, расположены

по   обеим   сторонам   поясницы,   при   этом   внутренняя   сторона   кулаков   повернута   вверх,

пространство   между   большим   и   указательным   пальцами   обращено   наружу.   Про   себя

делается счет «раз», внутренняя сторона кулаков разворачивается к телу, руки разводятся в

стороны  на  высоту  плеч, внутренняя  сторона  кулаков  обращается  к  земле;  одновременно

делается  вдох.  На  счет  «два»  кулаки  возвращаются  в  исходную  позицию;  одновременно

делается выдох. Упражнение выполняется в 4 подхода по 8 счетов.

Важные моменты: поднимать кулаки надо с силой; при разведении и сведении кулаков

надо  иметь  в  виду,  что  их  внутренняя  сторона  все  время  меняет  свою  ориентацию. При

разведении рук внутренняя сторона обращена вниз, при возвращении в исходную позицию –

поворачивается вверх.

«Обхватив руками голову, делать наклоны в стороны»   (рис. 79-81).


Выполняется на основе третьего упражнения, пальцы рук сцеплены, ладони лежат на


затылке;  про  себя   делается   счет  «раз»,   поясница  выгибается  вправо  и,  таким  образом,

производится    наклон   влево;    одновременно   делается    вдох.    На    счет  «два»     корпус

возвращается  в  исходную  позицию;  одновременно  делается  выдох.


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, счет три корпус, шестого упражнения стойка, позицию на счет, части и ощущении


-  90  -

<1 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 |  90  | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Восемь лекций по йоге

Основа жизни- поступать согласно своим личным желаниям


Жизнь и смерть с рэйки

Издание посвящено Системе естественного Исцеления Микао Усуи - практике Рэйки, то есть практике духовного совершенствования, искусства оздоровления на всех уровнях, помогающей человеку прийти к целостности.


Рейки. Краткое современное руководство

Чем необыкновенней что-либо, тем проще оно с виду, и смысл его под силу понять только мудрому.


Шива-таттва

Книга поведает вам о традициях древних натхов

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.