Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
В джунгли пришла большая засуха. Вчера отмечали день рождения Маугли....

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


левой

стороне груди

– к левой части низа живота – к правой части низа живота – к правой стороне

груди.

«Вращать двумя руками жернов мельницы»   (рис. 66, 67).


Выполняется  на  основе  шестого  упражнения;  обе   руки  согнуты,  находятся   перед

нижней    частью   живота,   ладони   обращены   вниз;   на   мысленный    счет  «раз»    обе   руки

одновременно вытягивают    влево и вперед, при    этом делается  вдох. На счет «два» обе    руки

совершают движение, как при вращении жернова ручной мельницы. Направление движений:

влево вперед – вправо вперед – вправо назад – влево назад;

одновременно делается выдох.

Выполняется упражнение в 4 подхода по 8 счетов.

Важные   моменты:   движения   обеих   рук   при  «вращении   жернова»   должны   быть

ровными и плавными.

«Массаж ребер и поясницы»   (рис. 68, 69).


Выполняется  на  основе  седьмого  упражнения;  обе  руки  кладут  на  поясницу  таким

образом,  чтобы  участок  ладони  между  большим  и  указательным  пальцами  был  обращен

вниз; на мысленный счет «раз» обе руки, лежащие на талии, равномерно движутся вверх до

уровня  ребер  (верхняя  точка  подъема);  одновременно  делается  вдох.  На  счет  «два»  обе

ладони   равномерно   движутся   вниз,   массируя,  до  линии   талии  (не   заходя   на  ягодичную

часть); одновременно делается выдох. Упражнение выполняется в 4 подхода по 8 счетов.

Важные  моменты:  скорость  движения  вверх  и  вниз  должна  быть  равномерной,  при

массировании усилия должны быть плавными; при движении вверх прилагают усилие; при

движении вниз ладони

не должны просто сползать, – надо так же прикладывать соразмерные

усилия для массажа.

«Повороты ног»   (рис. 70, 71).


Выполняются  на  основе  восьмого  упражнения,  руки  лежат  на  пояснице;  при  счете

«раз»  ноги,   вытянутые   прямо,   приняв   за  центр  пятки,   разворачивают   наружу  (движение

«разворот наружу»); одновременно делается вдох. На счет  «два» развернутые наружу ноги

поворачиваются вовнутрь (движение возвратно); одновременно делается выдох. Упражнение

выполняется в 4 подхода на 8 счетов.

Важные моменты: при вращении ног верхняя часть корпуса    сохраняет выпрямленное

неподвижное  положение;  колени  должны  делать   развороты  с   максимально  возможным

размахом.


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, коленях одновременно делается, растопырены ладони обращены, одновременно делается выдох, происходит спокойно верхняя


-  88  -

<1 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 |  88  | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Древние тантрические техники йоги и крийи.

Предлагаем Вашему вниманию эффективную систему изучения мастерства йоге


Рэйки. Наследие доктора Усуи

Рэйки развилось в духовный целительский метод, который хорошо знают и высоко ценят во всем мире и который неразрывно связан с его основателем Микао Усуи.


Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой


Рейки Система Усуи Рейки Риохо

Так вот скажите, что за сила «тащила» меня в неведомое, которое я даже не осознавала? Какая сила обеспечила мою платежеспособность? Какая сила уже тогда знала, что Рэйки - это и есть мой духовный путь

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.