Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Вопрос армянскому радио:
- Что общего между блондинкой и пулей?
- А сам-то как думаешь?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


в локте и оказывается    перед грудью, ладонь обращена


вниз; правая рука с силой отводится вправо; одновременно делается выдох. На счет  «три»

возвращаются в исходную позицию (обе руки держат перед грудью параллельно земле, глаза

смотрят вперед, одновременно делается вдох). На счет «четыре» перевернутая ладонь правой

руки движется вправо; голова, следуя за ней, также поворачивается вправо; глаза все время

смотрят на ладонь правой руки; левая рука согнута в локте, находится перед грудью ладонью

вниз;  ее  с  силой  отводят  назад  и  влево;  одновременно  делается   выдох.  Все  упражнение

выполняется в 4 подхода по 8 счетов.

Важные моменты: необходимо координировать движения головы, левой и правой рук с

дыханием;  при  выполнении  упражнения,  подобного  «стрельбе 

из  лука»,  согнутые  локти

отводятся в крайние левую и правую позиции, грудь распрямляется с силой.

«Обхватить голову, сгибать поясницу»   (рис. 62, 63).

Выполняется  на  основе  четвертого  упражнения;  пальцы  рук   переплетены,  ладони

смотрят  вперед, большие пальцы направлены   вниз. Руки  заводят  за голову, на счет  «раз»

(про себя) втягивают   живот, выполняют сгибание  поясницы вперед; одновременно делают

вдох. На счет  «два» распрямляют спину, голову возвращают в    первоначальное положение;

верхняя часть тела естественно выпрямлена; одновременно делается выдох. Все упражнение

выполняется в 4 подхода на 8 счетов.

Важные моменты: во время сгибания и распрямления поясницы спина остается прямой;

необходимо сочетать дыхание и движения.

«Прохождение груди и желудка»   (рис. 65).


Выполняется  на  основе  пятой  стойки;  руки  сложены  друг  на  друга,  левая  ладонь

прижата  к  правой стороне груди, пальцы

обращены вправо; мысленно       делается счет «раз»,

ладони    равномерно    перемещаются    влево,    затем    движутся    влево    вниз    к    желудку;

одновременно делается вдох. На счет «два» ладони движутся с левой стороны внизу живота

к   правой,   затем  так   же   параллельно   поднимаются   в   верхний   правый   сектор  вплоть   до

возвращения в исходную позицию; одновременно делается выдох. Упражнение выполняется

в 4 подхода по 8 счетов.

Важные   моменты:   перемещение   левой  ладони  осуществляется  по  типу  движения   во

время  массажа,  ровно и  мягко, по   часовой  стрелке,  т.е. от  правой  стороны груди– к  


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, части низа живота, ног в коленях, одновременно делается вдох, выполняется на счета


-  87  -

<1 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 |  87  | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Восемь лекций по йоге

Основа жизни- поступать согласно своим личным желаниям


Как обрести внутреннюю гармонию

Эта книга поможет вам обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, научит решать жизненные проблемы, наладить взаимоотношения с вашими детьми, близкими, коллегами по работе, полюбить себя и людей такими, какие они есть.


Рэйки - Путь духа

Сейчас все больше и больше количество людей не устраивает тот духовный уровень, который в силу ряда объективных причин, у них существуют.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.