Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Вот вы не пристегнулись и сломали ногу. А водитель, видите, пристегнулся и сидит... как живой!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


делается   выдох. Всего

выполняется 2 подхода по 8 счетов каждый (считают про себя, а не вслух; если проводится

групповое занятие, то можно считать вслух).

Важные   моменты:   двигаются   только  голова  и  шея,  остальные   части  тела  остаются

неподвижными; при поворотах шеи следует координировать движения и дыхание.

«Вращать ладонями, раскрывать грудь»   (рис. 55, 56).

Выполняется  

на  основе   первого   упражнения,   оба   плеча   поднимаются   вверх,   руки

сгибаются   в  локтях,  ладони   обращены   друг  к  другу;  ладони   поворачиваются   вниз;   при

мысленном  счете  «раз» плечами расправляют   грудь,  одновременно  делается  вдох. На   счет

«два»  при  развороте  прямых  ладоней  наружу  руки 

движутся  вперед, грудь  раскрывается,

одновременно делается выдох. Выполняется 4 подхода по 8 счетов каждый.

«Поднимать обеими руками тысячу цзиней»   (рис. 57, 58).


Выполняется на основе второго упражнения. Обе руки, согнутые в локтях, располагают

по обеим  сторонам  груди. На мысленный    счет  «раз» обеими  руками выполняют   с усилием

толкательное   движение   вверх,   одновременно   при   запрокидывании    головы   вверх   делают

вдох.   На   счет  «два»    возвращаются   в   исходную   позицию,   при   этом   делают   выдох.

Выполняется 4 подхода по 8 счетов.

Важные  моменты:  необходимо  одновременно  поднимать  вверх  обе  руки,  поднимать

вверх голову и делать вдох; необходимо совмещать опускание обеих рук вниз, возвращение

головы в положение, когда глаза смотрят прямо вперед, и выдох.

«Вращать головой, разводить руками»   (рис. 59-61).


Находясь в стойке   третьего упражнения, про себя   считают  «раз», при этом  обе руки

параллельно  поднимают   в  положение   перед  грудью;  

глаза  смотрят  прямо;   одновременно

делается  вдох.  На  счет  «два»  прямая  ладонь  левой  руки  поворачивается   и  горизонтально

движется влево; вслед за этим голова поворачивается влево, глаза смотрят на левую ладонь;

одновременно правая   рука сгибается  


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, вниз правая рука, частью живота ладони, прямо ноги сгибаются, друг от друга


-  86  -

<1 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 |  86  | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рассекреченный первоисточник йоги

Среди первоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст, дошедший до читателей наших дней. ПредисловиеСредипервоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст,дошедший до читателей наших дней.


Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Обретение силы через Рейки

За последнее десятилетие во многих странах мира наметился определенный положительный интерес к использованию в здраво­ охранении средств и методов народной медицины.


Наука о дыхании индийских йогов

Нет жизни без дыхания... Дышать- значит жить

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.