Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Товарищ прапорщик, а можно я телевизор посмотрю?
- Посмотри, только не включай!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


упражнение    – «надавливая ладонями, разглаживать воздух» (рис. 50,

51). Выполняется   на основе  предыдущей стойки в   положении  стоя, руки  находятся перед

нижней частью живота. Движения следующие:


1)   пальцы обеих рук обращены друг к другу, ладони повернуты вверх, от уровня груди

поднимаются до уровня глаз; одновременно делается вдох;

2)       ладони   обеих   рук,   повернутые    пальцами   одна   к   другой,   поворачиваются    и

обращаются  вниз,  от уровня   глаз  ладони  с  давлением  опускаются до   уровня  нижней   части

живота; одновременно делается выдох.

Важные моменты:    при движении вверх делается   вдох, при давлении вниз – выдох,

темп  замедленный.   Упражнение   выполняется   б  раз  (один   подъем  и  одно  опускание   рук

считаются

за один раз).

84. КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЦИГУН «ДЕСЯТЬ КУСКОВ ПАРЧИ» (ШИ ДУАНЬ ЦЗИНЬ)

Цигун «десять кусков парчи»    имеет 10 вариантов в положении стоя и 10 вариантов

упражнений   на    кровати,    что    удобно    для    лежачих    больных.    Особенностями    этой

разновидности  являются  простота  движений,  их  легкость,  выполнение  в  одном  ритме  с

медитацией, которую координируют с дыханием.

Этими упражнениями легко овладеть. Они

полезны    для    укрепления    здоровья    больных,    страдающих    некоторыми    хроническими

заболеваниями.

I. Варианты упражнении на кровати.

Лучше всего заниматься сидя на кровати с дощатым настилом, не опираясь на одеяло.

Основные способы таковы.

«Энергичные повороты шеи»   (рис. 52-54).


Обе ноги вытянуты в естественном положении сидя. Руки покоятся на пояснице; голова

и   верхняя   часть   корпуса   выпрямлены,   глаза   смотрят   прямо.   Используя   динамическую

концентрацию,   на  счет  «раз»  голову  поворачивают   влево  до  упора;  одновременно   делают

вдох. На счет «два» голову возвращают в исходное положение, одновременно делают выдох.


На  счет  «три»  голова  поворачивается  вправо  до  упора,  при  этом  делается  вдох.  На  счет

«четыре» голова возвращается в    исходное

положение;   одновременно


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, считать вслух важные, обе руки держат, левой части низа, вдох на счет


-  85  -

<1 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 |  85  | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Путь духа

Сейчас все больше и больше количество людей не устраивает тот духовный уровень, который в силу ряда объективных причин, у них существуют.


Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Секрет исцеления йогой

Прана - «жизненная сила» - является основой Аюрведы природной целительной системы Индии.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.