Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Абрам! Одолжи 100 рублей.
- М-м-м... у кого?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


в  стороны  и  выровнены.

Движения следующие:


1)     глубоко  присесть  до  упора.  Обе  руки  как  бы  чтото  прижимают  к  земле;  поза

напоминает большого дикого гуся в полете; одновременно делается выдох;

2)      встать,   при  этом   обе   вытянутые  на  одном   уровне  руки  поднимаются  вверх;

одновременно делается вдох.

Важные   моменты:      запястье   должно   быть   мягким,   расслабленным;   необходимо

правильно   совмещать  приседания   и  подъемы  с  движением   рук  вниз   и  вверх,  с  вдохом  и

выдохом. Упражнение выполняется 6 раз (одно приседание и один подъем считаются за один

раз).

Шестнадцатое    упражнение      –  «вращение маховика» (рис. 47, 48).     Выполняется   на

основе  предыдущей стойки, при    этом  используется  положение  стоя,  руки  находятся  перед

нижней частью живота. Движения следующие:


1)       обе   руки   выпрямлены,   одновременно   с   вращением   таза   делаются   круговые

движения руками влево и вверх; руки поднимаются слева до уровня макушки, одновременно

делается 

вдох; когда, миновав макушку, руки начинают двигаться вправо и вниз, делается

выдох. Все движения повторяются 3 раза.

2)       направление  движения  рук  

меняется   на   противоположное.  Соответствующие

движения выполняются 3 раза.

Важные   моменты:      когда  совершают   руками   круговые  движения,  одновременно

вращают тазом; необходимо правильно координировать движения рук, таза и дыхание.

Семнадцатое     упражнение        – «топнуть          ногой,   ударить    по   мячу» (рис. 49).

Выполняется на основе предыдущей стойки:

1)     поднять   вверх  левую  ногу,  правой   рукой  на  уровне  правого  плеча  имитировать

движение ударов по мячу; одновременно делается вдох;

2)    поднять  правую ногу, левой    рукой  на уровне  левого  плеча имитировать   удары  по

мячу; одновременно делается выдох.

Важные   моменты:       необходимо   согласованно  с   дыханием   выполнять   как   одно

движение   поднятие  рук, удары   по  «мячу» и  движения   ног, –  получается  словно  ходьба  на

месте; движения должны    быть очень легкими, расслабленными и радостными. Упражнение

выполняется 6 раз (за один

раз считаются движения ударов по «мячу» левой и правой рукой).

Восемнадцатое


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, рук повернутые пальцами, всего выполняется подхода, вперед одновременно делается, упражнения обе руки


-  84  -

<1 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 |  84  | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Секрет исцеления йогой

Прана - «жизненная сила» - является основой Аюрведы природной целительной системы Индии.


Рэйки - Путь души

Комуто Рэйки помогла найти свой путь духовного развития, а кому?то просто дала возможность поучаствовать в работе и влиться в своеобразный кружок по интересам и с периодичной постоянностью посещать это уголок уюта, добра, вселенской любви и гармонии.


Рэйки - Путь духа

Сейчас все больше и больше количество людей не устраивает тот духовный уровень, который в силу ряда объективных причин, у них существуют.


Восемь лекций по йоге

Основа жизни- поступать согласно своим личным желаниям

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.