Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Стук в дверь:
- Это квартира тупого?
- Э-э-э-э не понял вопроса...

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


глаз; одновременно делается выдох.

Важные   моменты:       когда   обе   руки   возвращаются   назад,   центр   тяжести   также

переносится  назад; одновременно делается   вдох; когда  руки  выталкиваются вперед, центр

тяжести  переносится  вперед;  одновременно  делается  выдох. При  правильном выполнении

движения напоминают накат волн морского прибоя. Упражнение повторяется б раз.

Тринадцатое   упражнение       –  «летящий голубь  расправляет  крылья» (рис. 41, 42).

Выполняется на основе предыдущей стойки:


1)   руки, вытолкнутые вперед, выпрямить параллельно, ладони развернуть друг к другу;

центр  тяжести  тела  перенести  на правую   ногу;  стопа  впереди  стоящей  ноги  отрывается  от

земли,  вытянутые   вперед   параллельно  друг  другу   руки  разводятся   в  стороны   до  упора;

одновременно делается вдох;

2)      без   перерыва  центр  тяжести   переносится  на  левую  ногу,  пятка   правой  ноги

отрывается  от   земли;  разведенные  до   упора  назад  выпрямленные  руки 

сводятся  перед

грудью; одновременно делается выдох.

Важные   моменты:     когда  корпус  откидывается  назад, руки  напоминают  раскрытые

крылья  птицы; когда  руки  разводятся в  стороны, делается вдох, а когда    сводятся впереди

перед грудью, делается выдох. Упражнение выполняется 6 раз.

Четырнадцатое упражнение    –

«наносить удары кулаком выпрямленными руками»

(рис. 43, 44).     Выполняется 

на  основе  предыдущей  стойки,  но  меняется   положение  ног

(вместо  «позы  лучника»  используется  «поза  всадника»);   кисти рук   находятся  на  пояснице,

ладони обращены вверх. Движения следующие:


1)     при  движении  вперед  кулака  правой  руки  делается   выдох,  при  возвращении  в

исходную позицию – вдох;

2)      при   движении   вперед   кулака   левой   руки   делается   выдох,   при   возвращении   в

исходную позицию – вдох.

Важные моменты:     при переходе из «позы лучника» в «позу всадника» выдох должен

быть   несколько   продлен,   при   нанесении   ударов   кулаками   необходимо   концентрировать

внутреннее усилие для удара; при ударе кулаком делается выдох, взгляд направлен на кулак.

Упражнение выполняется 6 раз.

Пятнадцатое   упражнение

    – «полет     гуся» (рис. 45, 46).     Выполняется  на  основе

предыдущей   позиции.   В  положении   стоя   обе  руки   развернуты  


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, вверх одновременно делается, ладони повернуты вверх, вслух если проводится, перевернутая ладонь правой


-  83  -

<1 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 |  83  | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Наука о дыхании индийских йогов

Нет жизни без дыхания... Дышать- значит жить


Рэйки. Наследие доктора Усуи

Рэйки развилось в духовный целительский метод, который хорошо знают и высоко ценят во всем мире и который неразрывно связан с его основателем Микао Усуи.


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.