Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Разговариваю два папуаса:
- А давай нынче летом куда-нибудь махнём дикарями!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


поясницы, руки

идут по дуге вниз и назад; одновременно делается выдох;

3)       когда    обе   руки   находятся   сзади    в   крайнем    нижнем    положении,    поясница

распрямляется; прямые руки по сторонам поднимаются до уровня головы, очерчивая дугу с

внешней стороны; ладони обращены вперед; одновременно делается вдох.

Важные моменты:   руки должны быть выпрямленными; при сгибе поясницы делается

выдох, при распрямлении – вдох. Упражнение повторяется б раз.

Седьмое   упражнение    – «держать     мяч  перед собой на уровне   плеча» (рис. 30, 31).

Выполняется на основе предыдущей стойки:


1)      поясница  согнута,  обе   руки  находятся   сзади   в   крайнем  нижнем  положении;

поясница   распрямляется,  левая  рука  неподвижна;   правая  рука  с  вращением   ладони  влево

поднимается  вверх,  достигая  уровня  левого  плеча,  при  этом  делается  такое  движение,   как

будто в ладони находится мяч; центр тяжести тела переносится на левую ногу; носок правой

ноги  касается  земли,  пятка  правой  ноги  может  быть  слегка  приподнята;   при  удержании

«мяча» делается вдох; когда правая рука возвращается вниз, делается выдох;

2)   центр тяжести тела перемещается на правую ногу, носок левой ноги с усилием давит

на   землю;   когда   пятка   отрывается   от   земли,   левая   рука   из   нижней  

левой   позиции

поднимается вперед, достигая верхней правой позиции; по достижении уровня правого плеча

делается  такое   движение,   будто  в  руке  удерживается   мяч;  одновременно   делается  вдох.

Когда левая рука возвращается назад вниз, в исходную позицию, делается выдох.

Важные   моменты:     когда  левая  и  правая  руки  имитируют  движение  удержания  (в

кисти) мяча, глаза пристально смотрят на «мяч», при этом внешняя сторона носков обеих ног

с   усилием  давит  на  землю.   Необходимо 

координировать  движения  удержания  «мяча»,

давление на землю и вдох. Упражнение выполняется 6 раз.

Восьмое   упражнение        –  «вращать тело,  глядя  на  луну» (рис. 32).    Выполняется   на

основе предыдущей стойки:


1)    обе  ноги стоят в  естественном положении, руки  опущены;  когда двумя  прямыми

руками   начинают   делать  махи  назад   влево  и  вверх,   верхняя   часть  тела  движется   влево;

голову также  


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, одновременно делается вдох, правая рука движется, тяжести переносится вперед, присесть до упора


-  80  -

<1 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 |  80  | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Рэйки и мир денег

Деньги, как и любое явление в жизни, выявляют наши качества, с которыми необходимо работать.


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.