Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Объявление в парке:
'Потерялся бульдог, нашедшим - бог в помощь.'

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


«внизу

развернутые внутрь» руки перемещаются в положение «вверху развернутые наружу»,

описывая два больших круга; когда обе руки находятся на уровне макушки, можно поднять

голову и выпятить грудь, чтобы облегчить вдох; на вдох ноги в коленях распрямляются, на

выдох сгибаются. Упражнение повторяется б раз.

Пятое упражнение    – «твердый шаг с разворотом свитка» (рис. 27, 28):

1)     из предыдущей  стойки принять  «позу  всадника»; обе  руки  скрестить  на нижней

части   живота,   развернуть   ладони,   обратить   их   вверх;   левая   рука   движется   вперед   и

выпрямляется  вверх,  правая  рука  минует  область   живота,  двигаясь  вниз  и  назад,  затем

поднимается  вверх,  описывая  дугу.  Теперь  надо  повернуться  вправо  в  пояснице,  взгляд

следует за правой рукой; одновременно делается вдох. Затем сгибают в локте правую руку

ладонью   вперед,   проводят   ее   мимо   уха   и   совершают   толкательное   движение   вперед;

одновременно делают  выдох. Вытянутая  вперед левая рука горизонтально перемещается к

груди, при этом едваедва задевая мизинец правой руки;

2)   левая рука продолжает описывать дугу назад, при этом надо в пояснице повернуться

влево, глаза должны следить за левой рукой; одновременно делается вдох. Затем левая

рука

сгибается  в  локте ладонью вперед   и, минуя ухо, движется вперед, выполняя    толкательное


движение;  одновременно 

делается   выдох.  Правая  рука,  выпрямленная  вперед,  движется

горизонтально к груди, при этом едваедва касаясь мизинца левой руки. Следует выполнять

таким образом упражнение правой и левой рукой попеременно.

Важные   моменты:     областью  скрещивания  обеих  рук  является  пространство  перед

грудью; при  движении рук назад   делается  вдох, при  выполнении толкательных движений

вперед делается выдох. Упражнение выполняется 6 раз.

Шестое упражнение    – «грести веслами    в лодке» (рис. 29). Выполняется на основе

предыдущей стойки:

1)   

кисть левой руки опускается

в   область низа живота, касаясь правой руки; ладони

обеих   рук    обращаются    вверх    и   перед   животом   описывают   дуги   вниз;   обе    руки

распрямляются   вверх,  ладони  обращены  вперед;  ноги  при  этом   прямые,  одновременно

делается вдох;

2)    вслед за поднимающимися прямыми руками выполняется сгибание


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, поясницы руки идут, одновременно делается вдох, вниз обращенная вправо, тяжести переносится вперед


-  79  -

<1 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 |  79  | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Шива-таттва

Книга поведает вам о традициях древних натхов


Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.


Наука о дыхании индийских йогов

Нет жизни без дыхания... Дышать- значит жить

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.