Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Синоптики предупреждают: 1 января выброс перегара в атмосферу значительно превысит среднесуточную норму.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


слегка перемещается на правую ногу, правая нога немного сгибается

в коленном суставе, ее подошва полностью касается земли; левая нога вытягивается вперед,

носком упирается в землю, пятка оторвана от

земли; выпрямленная левая рука от макушки

движется влево до горизонтального положения, ладонь обращена вверх; правая рука согнута

в  локте, образуя полукруг, ладонь обращена вниз, корпус движется вправо; все это время

продолжают делать вдох;

3)     центр   тяжести   перемещается   на  левую   ногу,  стопа   полностью   касается   земли,

прямая правая  нога вытянута вперед, пятка   приподнята, носок упирается   в землю;  прямая

правая рука от макушки движется вправо до горизонтального положения, ладонь обращена

вверх;  левая   рука   постепенно  сгибается   в   локте,  достигая  уровня   макушки  и  образуя


полукруг, ладонь обращена вниз; корпус движется влево, одновременно делается выдох.

Важные моменты:    при махах руками необходимо координировать движение корпуса

и дыхание; надо следить за тем, чтобы они были плавными. Упражнение выполняется 6 раз

(вдохвыдох считаются за один раз).

Четвертое    упражнение      – «вращать        руками,   разгоняя   облака» (рис. 25, 26).

Выполняется на основе предыдущей стойки:

1)    центр тяжести   тела находится  посередине,

ноги ставятся в «позу     всадника»;  левая

рука  двигается  сверху  вперед  и  вниз;  правая  рука  из  положения  справа  сбоку 

движется

вперед  и  вниз,  перекрещиваясь   с  левой;   правая  рука  сверху,  ладони  обращены   вовнутрь,

скрещенные руки находятся на уровне нижней части живота;


2)


скрещивание    рук    сопровождается    распрямлением    коленей;    обе    ладони


поворачиваются   кверху;   скрещенные   руки   поднимаются   вверх   до   макушки,   ладони

обращены вверх; одновременно делается вдох;


3)


обращенные    вверх    скрещенные    ладони    разворачиваются    наружу;    руки


распрямляются и одновременно разводятся по

сторонам вниз с обращенными вниз ладонями;

когда ладони достигают первоначального положения, обе руки медленно скрещиваются на

уровне  нижней  части  живота,  при  этом  руки  немного  согнуты  в  локтях;  одновременно



делается выдох.

Важные моменты:   руки вращаются вокруг плечевых суставов. Начиная из положения


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, сгибаются упражнение повторяется, обе руки находятся, позицию одновременно делается, поясницы вправо обе


-  78  -

<1 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 |  78  | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Восемь лекций по йоге

Основа жизни- поступать согласно своим личным желаниям


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.


Древние тантрические техники йоги и крийи.

Предлагаем Вашему вниманию эффективную систему изучения мастерства йоге

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.