Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Судья:
- Итак, подсудимый назвал вас идиотом. Это правда?
- Да.
- Так на что вы жалуетесь?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


коленей  не  выходила  за  линию  носков);  обе  руки  с  легким  давлением


опускаются вниз до уровня пупка, ладони обращены вниз; одновременно делается выдох.

Важные   моменты:       оба   плеча   должны   быть   опущены,  локти   свисают,   пальцы

сохраняют  естественное,   слегка  согнутое  положение;  центр  тяжести   тела  проецируется

между   ногами;   при  приседании   ягодицы  не   следует   слишком   выставлять   назад,   при

опускании рук книзу необходимо координировать их движение с приседаниями.

Выполняется 6 раз (вдохвыдох считаются за один раз). Один цикл выполняется на два

счета:  нечет –  руки  поднимаются  вверх  на  вдохе,  чет –  руки  опускаются   вниз  на  выдохе.

После  этого   обе  руки   возвращаются   в  исходное   положение  (опускаются   

вдоль  тела  по

бокам).

Второе упражнение    – «раскрывание      грудной клетки» (рис. 21, 22). Выполняется на

основе предыдущей стойки:

1)    из нижнего положения руки поднимаются параллельно друг другу до уровня груди,

колени  постепенно  распрямляются, обращенные    вниз ладони   разворачиваются   друг  против

друга,   затем   руки   разводятся    в   стороны   в   крайнюю    позицию,    за   счет   чего    грудь

раскрывается, одновременно делается вдох;

2)    разведенные в стороны руки сводят к центру, очень близко, на уровне груди, затем

обе  ладони  поворачивают   вниз,  при  опускании  

рук  с  давлением   выполняется   приседание,

одновременно делается выдох.

Важные    моменты:       когда   прямые   руки   поднимают   до   уровня   груди,  

корпус

постепенно распрямляют; при опускании рук вниз сразу начинают приседание. Необходимо


согласовывать  подъем  со  стойкой, давление  с  приседанием, вдох  с  выдохом  и с   другими

движениями. Упражнение выполняется б раз (вдохвыдох считаются за один раз).

Третье   упражнение      – «раскачивание радуги» (рис. 23, 24). Выполняется        на основе

предыдущей стойки:

1)   руки поднимают параллельно друг другу до уровня груди, в этот момент постепенно

распрямляют   согнутые   колени,   затем  руки   поднимают   до  уровня   макушки,   вытягивают

прямо с ладонями, обращенными вперед, одновременно делают вдох;

2)    центр тяжести


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, касается земли левая, внизу развернутые внутрь, моменты руки должны, тела поворачивают вправо


-  77  -

<1 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 |  77  | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Рэйки. Наследие доктора Усуи

Рэйки развилось в духовный целительский метод, который хорошо знают и высоко ценят во всем мире и который неразрывно связан с его основателем Микао Усуи.


Обретение силы через Рейки

За последнее десятилетие во многих странах мира наметился определенный положительный интерес к использованию в здраво­ охранении средств и методов народной медицины.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.