Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Что это ты так жалобно просишь у официанта?
- Жалобную книгу!


Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


можно

концентрироваться  на  даньтяне,  можно  также  концентрироваться  на  точках  юнцюань  и

других.

3. Метод проникающего ци. Чередуют перемещение ци при вдохе и выдохе, при этом

не используют концентрацию на жизненных точках, как в предыдущем способе, а мысленно

сопровождают   ци,  как   это   делают   в   способе   перемещения   ци  из   даньтяня   к  точкам

юнцюань.

4. Способ " собирания воздействий "   (шоугун):

1. Ноги ставят.прямо, одновременно    руки  поднимают вверх. Ладони обращены вверх,

пальцы обращены друг к другу, при этом выполняется вдох; но когда ладони поднимают до

уровня  горла, их поворачивают вниз и начинают как    бы чтото прижимать ими, при этом

делается выдох. Упражнение выполняется три раза.

2. Ставя ноги прямо, одновременно руки поднимают вверх, при этом ладони повернуты

вверх,   пальцы   обращены   друг   к   другу;   когда   ладони   поднимают   до   уровня   горла,   их

поворачивают тыльной стороной к голове;

затем ладони поднимают до темени, при этом они

обращены   вверх,  одновременно  делают   вдох;   ладони  поворачивают  вниз,  опускают  до

уровня живота, одновременно делают выдох.

После  «собирания      воздействий»    можно    растереть    ладони    до    появления    жара,

рекомендуется также 20 раз проделать массирующие движения для головы и лица (как при

умывании); эффект будет еще лучше.

5. Важные моменты.

1. Все виды упражнений должны выполняться точно, чтобы было ощущение комфорта,

шею    не   нужно    держать    слишком    прямо,   плечи    поднимать,    грудь   нельзя    слишком

распрямлять, верхнюю часть тела не нужно слишком наклонять вперед, назад или сгибать в

пояснице. В стойке «стоять как столб» проекция коленного сустава не должна выходить за

носки.    Если   появляется   ощущение,    что  

выбранная   

позиция    не   очень   комфортная    и

правильная, то необходимо своевременно исправить ошибки.

2.  Во  время  занятий  с  самого  начала  следует  обратить  внимание на  расслабление;

лучше всего, если на лице будет легкая улыбка; не должно быть тревожных

мыслей; нельзя

стремиться к разнообразным ощущениям во время занятий.

3. Начинающие  обучение  и страдающие  тяжелыми заболеваниями  на  первых  этапах

применяют  метод  концентрации на  благих  сущностях  и  метод  естественного  дыхания,  а

также высокую стойку с давлением книзу.

4.   Во   время   занятий   необходимо   от   начала   до  конца   соблюдать   какуюто   одну

выбранную стойку, нельзя выполнять произвольные движения или элементы из других стоек

(за исключением метода самодвижений).

5. Если во время


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, появится дрожание мышц, ладонь обращена вверх, носков обе руки, выпрямленная левая рука


-  74  -

<1 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 |  74  | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Как обрести внутреннюю гармонию

Эта книга поможет вам обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, научит решать жизненные проблемы, наладить взаимоотношения с вашими детьми, близкими, коллегами по работе, полюбить себя и людей такими, какие они есть.


Рейки Система Усуи Рейки Риохо

Так вот скажите, что за сила «тащила» меня в неведомое, которое я даже не осознавала? Какая сила обеспечила мою платежеспособность? Какая сила уже тогда знала, что Рэйки - это и есть мой духовный путь


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Восемь лекций по йоге

Основа жизни- поступать согласно своим личным желаниям

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.