Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Разговариваю два папуаса:
- А давай нынче летом куда-нибудь махнём дикарями!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


состояние начавшего обучаться

слабое, то глубокое приседание будет трудно выполнить. В этом случае подойдет или легкий

сгиб в коленях, или же прямая стойка.

По мере  укрепления здоровья можно   перейти от прямой стойки к легкому сгибанию

коленей,  а  затем   и  к   глубокому;  время   выполнения  каждого  упражнения  может   быть

постепенно увеличено от 1 до 10 мин. А общее время занятия может увеличиваться от 10

мин примерно до 1 ч.

Важные моменты   комплекса стоек («стоять как столб»):

обе стопы должны стоять прямо на ширине плеч; верхняя часть корпуса должна быть

прямой,  голову  надо  держать  прямо;  смотреть  следует  прямо  перед  собой;  губы  и  зубы

должны быть сомкнуты; следует втянуть грудь и распрямить спину, опустить плечи, чтобы

локти  свешивались; шея не должна быть    нагружена, но

макушка должна быть    напряжена;

мышцы  всего тела должны   быть расслаблены. При сгибании коленей   проекция коленного

сустава не должна выходить за носок обуви.

2. Дыхание.

1. Естественное дыхание, т.е. привычное дыхание с естественным ритмом используется

на начальном этапе занятий.

2. Брюшное   дыхание:  при  вдохе живот  либо  надувается, либо   втягивается  вовнутрь;

при   выдохе   живот   втягивается   вовнутрь   или  же   надувается.   При   брюшном   дыхании

необходимо  обратить   внимание   на  то,  чтобы  оно  было  медленным,   тонким,   глубоким   и

долгим, лучше всего выполнять его под руководством преподавателя.

3.  Способ  дыхания  «перемещать  ци  от  даньтяня   к  точкам  юнцюань»:  на  вдохе  с

помощью  сосредоточения  постепенно  перемещают  все  ци  внутри  и  вне  тела  в  область

даньтяня;   на   выдохе  перемещают   ци  даньтяня   вниз  к  находящимся   на  стопах  точкам

юнцюань. Затем вновь делают вдох и перемещают ци вверх из точек юнцюань в область

даньтяня,   а  во  время  выдоха  ци  из  даньтяня  перемещают   вниз  к  точкам  юнцюань.  

При

дыхании  следует  обращать   внимание на  то,  чтобы  оно  было  мягким,  естественным,  без

какихлибо усилий.


3. Медитация.

1. Метод размышления о приятном (концентрация на благих сущностях). При занятиях

статическая  концентрация не  требуется, можно   размышлять  о  легких  и  приятных  вещах,

например   думать   об  успешной   работе;   можно   также   представить   себе   свежий   простор

обширных полей, думать о цветах в парке и т.п. Главное – отбросить мысли о страхе, ужасе,

безрадостных вещах. Это метод, применяемый как    новичками, так и опытными мастерами

цигуна.

2.    Метод     концентрации    на    жизненных    точках.    Во    время    занятий   


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, концентрироваться на даньтяне, обнаружатся дрожание пальцев, левая рука сзади, вниз до уровня


-  73  -

<1 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 |  73  | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Рэйки. Наследие доктора Усуи

Рэйки развилось в духовный целительский метод, который хорошо знают и высоко ценят во всем мире и который неразрывно связан с его основателем Микао Усуи.


Секрет исцеления йогой

Прана - «жизненная сила» - является основой Аюрведы природной целительной системы Индии.


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.