Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Ты представляешь, вчера в автобусе ко мне в сумку вор залез! Я сначала не заметила, а потом смотрю - сидит!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


кисти   расслаблены   и   слегка   свисают,   образуя   полусферы.   Одновременно  с

вытягиванием вперед  рук ноги слегка сгибаются в коленях, угол сгиба коленных суставов

примерно 120° (рис. 11);

3) " благоприятное    противопоставление   ладоней " –    выполняется  на  основе  второй

позы.  Голова,   шея,   грудь,   живот  также   неподвижны,  вытянутые   прямо  вперед  ладони

обращены друг к другу (рис. 12);


4) " головка голубя перед грудью " – выполняется на основе третьей позы. Голова, шея,

грудь,   живот,  ноги  также   неподвижны,  согнутые  в   локтях   руки  с   обращенными  вниз

ладонями  находятся на одном уровне спереди, у груди. Средние пальцы обеих рук слегка

соприкасаются, ладони образуют полусферы (рис. 13);

5) " парить с расправленными крыльями " – на основе четвертой позы, где голова, шея,

грудь,  живот,  бедра,  ноги  также  неподвижны)   руки, сведенные   перед  грудью, разводят   по

сторонам, ладони и руки находятся на

одном уровне с плечами, ладони обращены вниз (рис.

14);


6) " оказывать давление вниз перед грудью " – на основе пятой позы. Голова, шея, грудь,

живот,   бедра,  ноги   также   неподвижны,   обе  руки  выпрямлены,   вытянуты   вперед  и  вниз,

ладони обращены вниз и находятся примерно в 30 см от коленных суставов (рис. 15).

В конце занятия повторяют позу, изображенную на рис. 10.


Ноги  стоят   прямо   примерно 3    мин,  затем  

руки   с   повернутыми  вверх  ладонями

поднимаются на уровень груди, одновременно с этим делается вдох, ладони поворачиваются

вниз, с плавным нажимом опускаются; одновременно делается выдох, затем вновь – на вдохе

– руки поднимаются на уровень груди; при плавном жиме вниз делается выдох. Упражнение

выполняют три раза, затем заканчивают.

Все вышеописанные упражнения необходимо делать      с учетом физического состояния,

а значит, индивидуально определять длительность учебных занятий и выбирать конкретную

позицию (высокую, среднюю или низкую). Если физическое


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, стойки к легкому, концентрироваться на точках, явление при тренировках, выполняют шагов рис


-  72  -

<1 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 |  72  | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рейки - универсальная энергия жизни

Когда ты сейчас читаешь эти строки, твой дух соединяется с нашим, и мы можем поделиться с тобой знанием, которое оказалось настолько живым и плодотворным, что эта книга родилась из него как бы сама по себе.


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Секрет исцеления йогой

Прана - «жизненная сила» - является основой Аюрведы природной целительной системы Индии.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.