Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Стук в дверь:
- Это квартира тупого?
- Э-э-э-э не понял вопроса...

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


1).

Позиция «лежа на боку». Лечь на кровати на любой бок; обычно используется позиция

на правом боку. Голова слегка наклонена вперед, ровно лежит на подушке, рот и глаза слегка

прикрыты. Нижняя  рука согнута в   естественном положении, лежит на подушке, открытой

ладонью   вверх   на   расстоянии   примерно 6-7    см   от   головы.  Нижняя   нога   вытянута  в

естественном положении, верхняя нога слегка      согнута, примерно   под углом 120°, лежит    на

нижней   ноге.  Верхняя   рука  лежит  на  корпусе.   Тело  также  слегка   согнуто  в  форме  лука,

голова слегка наклонена к груди; позиция должна быть удобной и естественной (рис. 2).

При   выполнении  упражнений  лежа   можно   применять   соответствующие   способы

концентрации и регулирования дыхания.


73. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОЗИЦИЯМИ «СИДЕТЬ ПРЯМО» И «СИДЕТЬ

ПРИСЛОНИВШИСЬ»

Положение  сидя  также  является   одним  из  основных  при  выполнении  упражнений

цигуна. Различают позиции «сидеть прямо» и «сидеть прислонившись».

Позиция «сидеть прямо». Сесть на скамейку, естественно выпрямиться, голову держать

прямо. Плечи свободно опущены, грудь слегка вогнута, ладони обеих рук лежат на коленях.

Обе  ноги  стоят   на  полу,  носками  вперед,  ступни  раздвинуты  на  ширину  плеч.  Между

верхней частью тела и бедрами, а также между бедрами и голенью угол примерно 90°. Рот

слегка прикрыт, веки слегка опущены (рис. 3).

Позиция  «сидеть   прислонившись».  Позиция 

такая   же,  как   и  предыдущая,   однако

начиная   выполнять   упражнение   в   позиции  «сидеть    прямо»,   можно   при   недостатке   сил

опираться на спинку стула или стену.

При  выполнении упражнений  в  положении  сидя  можно  выбирать  соответствующие

способы концентрации и дыхания.

74. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОЛОЖЕНИЕМ СТОЯ (ЧЖАНЬЧЖУАН)

Положение стоя (чжаньчжуан) часто применяется при выполнении упражнений цигуна.

При    этом   возможны    следующие    позиции:    естественная    стойка,    стойка    трех   кругов

(саньюань),  стойки с давлением рук книзу (сяаньши), а также смешанные позиции. Нужное

положение выбирается в зависимости от способов концентрации и дыхания.

75. В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОД СОЧЕТАНИЯ ДВИЖЕНИЯ И ПОКОЯ

Это одна из позиций цигуна, в которой сочетаются движение и покой, например при

выполнении 

упражнений  на  самодвижение.  При  этом   в  позиции  сидя,   лежа   или  стоя

выполняются


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, методом взращивания внутреннего, выбираться с учетом, случае занятия принесут, зависеть от состояния


-  65  -

<1 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 |  65  | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Путь сердца

Эта книга, создана как для тех, кто еще только, что?то слышал об этом методе целительства и духовного роста, но никогда с ним не сталкивался и не имеет посвящения в эту систему.


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Наука о дыхании индийских йогов

Нет жизни без дыхания... Дышать- значит жить


Рэйки и мир денег

Деньги, как и любое явление в жизни, выявляют наши качества, с которыми необходимо работать.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.