Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Божья коровка заходит в аптеку.
- Скажите, у вас есть что-нибудь от черных пятен?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


1).

Позиция «лежа на боку». Лечь на кровати на любой бок; обычно используется позиция

на правом боку. Голова слегка наклонена вперед, ровно лежит на подушке, рот и глаза слегка

прикрыты. Нижняя  рука согнута в   естественном положении, лежит на подушке, открытой

ладонью   вверх   на   расстоянии   примерно 6-7    см   от   головы.  Нижняя   нога   вытянута  в

естественном положении, верхняя нога слегка      согнута, примерно   под углом 120°, лежит    на

нижней   ноге.  Верхняя   рука  лежит  на  корпусе.   Тело  также  слегка   согнуто  в  форме  лука,

голова слегка наклонена к груди; позиция должна быть удобной и естественной (рис. 2).

При   выполнении  упражнений  лежа   можно   применять   соответствующие   способы

концентрации и регулирования дыхания.


73. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОЗИЦИЯМИ «СИДЕТЬ ПРЯМО» И «СИДЕТЬ

ПРИСЛОНИВШИСЬ»

Положение  сидя  также  является   одним  из  основных  при  выполнении  упражнений

цигуна. Различают позиции «сидеть прямо» и «сидеть прислонившись».

Позиция «сидеть прямо». Сесть на скамейку, естественно выпрямиться, голову держать

прямо. Плечи свободно опущены, грудь слегка вогнута, ладони обеих рук лежат на коленях.

Обе  ноги  стоят   на  полу,  носками  вперед,  ступни  раздвинуты  на  ширину  плеч.  Между

верхней частью тела и бедрами, а также между бедрами и голенью угол примерно 90°. Рот

слегка прикрыт, веки слегка опущены (рис. 3).

Позиция  «сидеть   прислонившись».  Позиция 

такая   же,  как   и  предыдущая,   однако

начиная   выполнять   упражнение   в   позиции  «сидеть    прямо»,   можно   при   недостатке   сил

опираться на спинку стула или стену.

При  выполнении упражнений  в  положении  сидя  можно  выбирать  соответствующие

способы концентрации и дыхания.

74. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОЛОЖЕНИЕМ СТОЯ (ЧЖАНЬЧЖУАН)

Положение стоя (чжаньчжуан) часто применяется при выполнении упражнений цигуна.

При    этом   возможны    следующие    позиции:    естественная    стойка,    стойка    трех   кругов

(саньюань),  стойки с давлением рук книзу (сяаньши), а также смешанные позиции. Нужное

положение выбирается в зависимости от способов концентрации и дыхания.

75. В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОД СОЧЕТАНИЯ ДВИЖЕНИЯ И ПОКОЯ

Это одна из позиций цигуна, в которой сочетаются движение и покой, например при

выполнении 

упражнений  на  самодвижение.  При  этом   в  позиции  сидя,   лежа   или  стоя

выполняются


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, методом взращивания внутреннего, выбираться с учетом, случае занятия принесут, зависеть от состояния


-  65  -

<1 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 |  65  | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.