Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- О! А ты чего это на утюгах?
- Коньки растоптала!


Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


1).

Позиция «лежа на боку». Лечь на кровати на любой бок; обычно используется позиция

на правом боку. Голова слегка наклонена вперед, ровно лежит на подушке, рот и глаза слегка

прикрыты. Нижняя  рука согнута в   естественном положении, лежит на подушке, открытой

ладонью   вверх   на   расстоянии   примерно 6-7    см   от   головы.  Нижняя   нога   вытянута  в

естественном положении, верхняя нога слегка      согнута, примерно   под углом 120°, лежит    на

нижней   ноге.  Верхняя   рука  лежит  на  корпусе.   Тело  также  слегка   согнуто  в  форме  лука,

голова слегка наклонена к груди; позиция должна быть удобной и естественной (рис. 2).

При   выполнении  упражнений  лежа   можно   применять   соответствующие   способы

концентрации и регулирования дыхания.


73. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОЗИЦИЯМИ «СИДЕТЬ ПРЯМО» И «СИДЕТЬ

ПРИСЛОНИВШИСЬ»

Положение  сидя  также  является   одним  из  основных  при  выполнении  упражнений

цигуна. Различают позиции «сидеть прямо» и «сидеть прислонившись».

Позиция «сидеть прямо». Сесть на скамейку, естественно выпрямиться, голову держать

прямо. Плечи свободно опущены, грудь слегка вогнута, ладони обеих рук лежат на коленях.

Обе  ноги  стоят   на  полу,  носками  вперед,  ступни  раздвинуты  на  ширину  плеч.  Между

верхней частью тела и бедрами, а также между бедрами и голенью угол примерно 90°. Рот

слегка прикрыт, веки слегка опущены (рис. 3).

Позиция  «сидеть   прислонившись».  Позиция 

такая   же,  как   и  предыдущая,   однако

начиная   выполнять   упражнение   в   позиции  «сидеть    прямо»,   можно   при   недостатке   сил

опираться на спинку стула или стену.

При  выполнении упражнений  в  положении  сидя  можно  выбирать  соответствующие

способы концентрации и дыхания.

74. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОЛОЖЕНИЕМ СТОЯ (ЧЖАНЬЧЖУАН)

Положение стоя (чжаньчжуан) часто применяется при выполнении упражнений цигуна.

При    этом   возможны    следующие    позиции:    естественная    стойка,    стойка    трех   кругов

(саньюань),  стойки с давлением рук книзу (сяаньши), а также смешанные позиции. Нужное

положение выбирается в зависимости от способов концентрации и дыхания.

75. В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОД СОЧЕТАНИЯ ДВИЖЕНИЯ И ПОКОЯ

Это одна из позиций цигуна, в которой сочетаются движение и покой, например при

выполнении 

упражнений  на  самодвижение.  При  этом   в  позиции  сидя,   лежа   или  стоя

выполняются


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, методом взращивания внутреннего, выбираться с учетом, случае занятия принесут, зависеть от состояния


-  65  -

<1 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 |  65  | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рейки Система Усуи Рейки Риохо

Так вот скажите, что за сила «тащила» меня в неведомое, которое я даже не осознавала? Какая сила обеспечила мою платежеспособность? Какая сила уже тогда знала, что Рэйки - это и есть мой духовный путь


Восемь лекций по йоге

Основа жизни- поступать согласно своим личным желаниям


Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Рэйки для начинающих

Обучение способам естественного исцеления

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.