Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун

ВЫДОХБОЛЬШОЙ ВДОХ»

Способ   дыхания  «большой    выдох –     большой   вдох» (даху     даси) –     это   один   из

дыхательных   приемов,  

применявшийся   в   древности   в   методике   туна («выделять –

впитывать») и даоинь. При этом нужно делать с усилием большой вдох и большой выдох

через нос или же вдыхать через нос а выдох делать через рот. Каждый цикл дыхания должен

длиться как можно дольше, при этом надо издавать громкие звуки так чтобы в         тишине звук

был  слышен  на  расстоянии 200– 300 м. Этот способ     дыхания позволяет  увеличить объем

легких,  укрепляет   организм,   приводит  в  гармонию  внутреннее  ци,  а   также   оказывает

благоприятное действие пои некоторых тяжелых хронических болезнях.

При выполнении дыхания этим способом нужно следить за тем, чтобы звук усиливался

постепенно, и упражнения должны обязательно проводиться на свежем воздухе.

68. ЧТО ЗНАЧИТ «ВДОХ ЧЕРЕЗ НОС – ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ» И «ВДОХ ЧЕРЕЗ НОС

– ВЫДОХ ЧЕРЕЗ НОС»

Первый способ   дыхания применяется обычно в     тайцзицигуне   и при движении шагом.

При  втором  способе,  применяемом  в  цигуне,  рот  не  принимает  участие  в  процессе.  Это

обычный, естественный способ дыхания.

Во  время  занятий  цигуном  большинство  пациентов  вдыхают  воздух   через  нос,  а

выдыхают через нос или через рот. Однако часть людей делает вдох через рот, а выдыхает

через нос. Это не совсем рационально, – с точки зрения строения

органов дыхания и гигиены

лучше делать вдох через нос.

69. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ МЕТОДОМ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ

Задержка   дыхания –     это   один  

из   видов   брюшного   дыхания   и   основа   глубокого

дыхания.    Для    этого   нужно    между    каждым    вдохом   и   выдохом    или   после   каждого

дыхательного цикла делать небольшую задержку дыхания и соответственно удлинять время

каждого   цикла   дыхания  (вдоха   и  выдоха),   делать  длинный   вдох  и  короткий   выдох  или,

наоборот, делать короткий вдох и затяжной     выдох. В  любом случае происходит   задержка

дыхания. При этом способе темп дыхания должен составить не более 2-3 раз в минуту.

Этот   способ    дыхания    позволяет    накапливать    и   активизировать    внутреннее    ци,

оказывает благоприятное действие при хронических заболеваниях пищеварительного тракта.

Однако начинающие должны пользоваться этим способом достаточно осторожно,    чтобы

избежать одышки в процессе занятий.

70. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ МЕТОДОМ УТРОБНОГО