Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Привет! Как дела? Давай знакомиться! Меня Вадик зовут.
- Вадик, сынок - когда ж ты пить-то бросишь?!


Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


в грудную клетку из живота. На самом же деле

это  происходит  изза  расширения  грудной  клетки  и  сокращения  брюшного  пресса.  Не

следует сознательно задерживать вдох, прилагать какието особые усилия, так как это иногда

вызывает

неприятные ощущения.

Таким   образом,   грудная   клетка   расширяется,   а   мышцы   живота   непроизвольно  и

малопомалу сокращается. После сжатия количество попавшего в брюшную полость воздуха

не увеличивается. При выдохе концентрацию нужно переносить из точки у позвоночника в

район  сердца, –  именно  отсюда  и  должен  начинаться  выдох.  После  выдоха  объем  груди

должен остаться чуть большим, чем в исходном положении. Такое движение грудной клетки

и называется грудным дыханием.

65. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ МЕТОДОМ БРЮШНОГО ДЫХАНИЯ

Различают     прямое     брюшное     дыхание,     когда     при     вдохе     брюшная     полость

увеличивается,  и  обратное  брюшное  дыхание,  когда  брюшная  полость  сокращается   при

вдохе, а при выдохе увеличивается.

При вдохе внимание концентрируется на излучении энергии из точки на позвоночнике,

расположенной  непосредственно  за  центром  живота.  Энергию  следует  направить  прямо

вдоль поясницы на расслабленные мышцы живота набрать полный живот воздуха, который

словно  движется вдоль позвоночника к заднему проходу;

одновременно нужно делать         вдох

и,   направляя   усилия   вниз,   стремиться   к   ощущению   снижения   давления,   к   чувству

переполнения  нижней  части  живота.  После  вдоха  нужно  на  некоторое  время  задержать

дыхание, а затем медленномедленно выдохнуть.

Такой       тип      дыхания     

очень      полезен      для       страдающих      заболеваниями

желудочнокишечного тракта и хроническими запорами.

66. В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЮТСЯ МЕТОДЫ «ВДОХВЫДОХ» И «ВДОХВДОХВЫДОХ»


При  выполнении  некоторых  упражнений  нужно  дышать   следующим  образом:   при

одном движении делать вдох при другом – выдох. Этот способ называется «вдох – выдох» В

других  же случаях иногда приходится делать два коротких вдоха подряд, а при следующем

движении –     выдох   Этот   способ   дыхания   применяется   при   выполнении    упражнений    в

движении   шагом  (синбугун).    Они   полезны   для  больных   раком,   значительно   повышают

сопротивляемость организма и иммунитет. Этот способ дыхания можно применять только на

свежем   воздухе,   при  этом   в  организм   поступает  много   кислорода,  выдыхается   много

углекислого газа, достигается терапевтический эффект.

67. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ МЕТОДОМ «БОЛЬШОЙ


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, дыхания большой выдох, темпу дыхания плода, прикрыты нижняя рука, ходе упражнений переходят


-  62  -

<1 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 |  62  | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Жизнь и смерть с рэйки

Издание посвящено Системе естественного Исцеления Микао Усуи - практике Рэйки, то есть практике духовного совершенствования, искусства оздоровления на всех уровнях, помогающей человеку прийти к целостности.


Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.