Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Вот вы не пристегнулись и сломали ногу. А водитель, видите, пристегнулся и сидит... как живой!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


минмэнь  (с

небольшой задержкой на ней).

8. Мысленно дать команду сделать выдох через пупок вперед (слегка), возвращаясь в

исходное положение.

9.   Мысленно   полностью   концентрируются   на  даньтяне   внутри  пупка,  безмолвно

размышляя  о  даньтяне  (в  данном  случае  это точка примерно   на 1 цунь внутрь    пупка).  Это

делается   до   достижения   состояния  «четверо    ворот   плотно   закрыты»,   т.е.   до   полной

отрешенности от окружающего мира. Непрерывно концентрируются на даньтяне примерно

30-60  мин. Если не возникает  «внешнее движение», то   можно завершать  занятие, если же

начинается  какоето «внешнее движение», то     надо следовать его   природе, а затем «обрести

воздействие» (завершить работу).

5. Способы «обретения воздействий»   (завершения занятий).

1.  Мысленно  представить,  что  внутри  пупка  есть   ци,  волевым  усилием 

заставить

мышцы живота сжаться и разжаться; используя пупок как центр, выполнять вращательные

движения слева направо, переходя от малых кругов к большим; так пройти по кругу против

часовой стрелки 36 раз (верхний край большого круга не должен заходить за ребра, а нижний

– не пересекать тазовую и лобковую кости). Затем следует пройти в обратном направлении

от  больших  кругов   к  малым   также 36    раз  (у   женщин   направления   круговых   движений

противоположны). Глаза широко открываются.

2. Несколько раз выполняется обратное дыхание (медленно). Во время вдоха через нос

живот втягивают, обе руки по бокам сгибают в локтях, ладони обращены вверх, пальцы друг

против  друга,  руки  поднимают  до   уровня  глаз;   одновременно 

с   поднятием  рук  пятки

медленномедленно отрываются от земли, остальная часть

стопы стоит на земле. При выдохе

(рот   закрыт)   расслабляют   живот,  обе   руки  по  бокам   опускаются   вниз,  возвращаясь   в

исходное положение. Одновременно медленномедленно опускают пятки (в положении лежа

можно ограничиться только обратным дыханием).

3. Кисти растирают, чтобы стали горячими, 36 раз проводят ладонями от лицевой части

до темени и затылка.

6. Важные моменты .

1. Во время практики цигуна самопроизвольных движений вовсе не надо стремиться к

тому,  чтобы  выполнять   движения   осознанно,   надо   лишь  прислушиваться   к  их  природе.

Занимаясь  непрерывно,   можно  естественно  достичь  автоматизма  движений.   Даже  если  не

проявляется внешнее движение, то это лишь временное     явление. В такой ситуации  можно

настроить кору больших полушарий головного мозга на охранительное

торможение, укрепив

защитную  функцию  организма  и  получив  в  результате  эффект  воздействия  статического


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, цигуна необходимо предотвращать, расслабленной позе дыхание, смотрят на луну, умиротворенности сознания избавлении


-  109  -

<1 | ... | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 |  109  | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рассекреченный первоисточник йоги

Среди первоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст, дошедший до читателей наших дней. ПредисловиеСредипервоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст,дошедший до читателей наших дней.


Рейки. Краткое современное руководство

Чем необыкновенней что-либо, тем проще оно с виду, и смысл его под силу понять только мудрому.


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


История Рейки Вознесения

Процесс настройки Рейки Вознесения - эволюционный. Он пришел как естественное раскрытие понимания Рейки Д-ра Усуи, связи Рейки с анатомической функцией и Творцом.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.