Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Божья коровка заходит в аптеку.
- Скажите, у вас есть что-нибудь от черных пятен?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


кровать, стул и подготовить место для     выполнения стоек (достаточно просторное и

удобное).

2. Позиции для упражнений .

Лежа на спине:    лечь ровно на кровать, голова и шея естественно выпрямлены, высота

подушки  должна  быть   удобной,  глаза  слегка   прикрыты,  конечности –    в  естественном

выпрямленном положении.

Поза сидя:     сесть на стул достаточной высоты в    естественной позе, голову поставить

прямо, плечи  опустить, локти  свесить  вниз, грудь  слегка вогнуть, спину   распрямить. Обе

руки спокойно лежат на бедрах, ноги ровно стоят на земле, ступни расставлены на ширину

плеч  параллельно  друг  другу;  верхняя  часть  корпуса  по  отношению   к  бедрам,  а  бедра  по

отношению  к   голени  находятся   под   углом 90°;    губы   слегка   сжаты,   веки  естественно

опущены.

Если сил недостаточно, то можно сидеть, опираясь на спинку стула.

Поза стоя:    ноги поставить раздельно, носки на ширине плеч, параллельны друг другу

и  обращены вперед; верхняя    часть  корпуса  естественно  выпрямлена, грудь   слегка вогнута,

плечи  опущены;   руки  свисают  вниз  по   бокам;   голова  поставлена  прямо,   глаза   слегка

прикрыты.

3. Способы дыхания : естественное дыхание.

4. Способы обучения (занятий).

1.  Все  тело  расслаблено,  мысли  сконцентрированы, поза  принята  правильно,  глаза

слегка прикрыты.

2. Средним пальцем одной руки слегка надавить на пупок (после нажатия отвести назад

палец и вернуться в исходную позицию).

3. Мысли сами «возносятся на облака и мчатся в туманах», это – стремительные мысли.

4.  Мысленно   ци  и  кровь  всего 

организма 

постепенно  опускают  из  точки  байхуй  на

макушке головы в точки юнцюань на подошвах ног, внутренним взором глядя на эти точки

(слегка  задержав  на точке   внутренний взгляд,  а  затем  отдаляясь  от  нее);  при  мысленном


перемещении  ци  и  крови  вниз  в  тех  частях  тела,  через  которые  они  прошли, появляется

чувство легкой расслабленности.

5.   Внутренним  взором   бросить   взгляд   на   точку   цзуцяо («полость    предков»)   на

переносице (и сразу же перевести его, на этой точке вредно долго задерживаться).

6.    Внутренним   взором    посмотреть    на   даньтянь    как   на    точку   внутри   пупка

(задержавшись

ненадолго).

7.  Мысленно  дать  команду  вдохнуть  ци  через   пупок  внутрь  (слегка);  вдыхать   до

возникновения   ощущения,    что    пупок   как    бы    приклеивается   в    точке   минмэнь   к

позвоночнику;  при  этом  оба   глаза   внутренним  взором   смотрят   на  точку 


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, внутрь пупка это, нагрузке метод контролирования, расслабления поза стоя, раскрывать их слишком


-  108  -

<1 | ... | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 |  108  | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Путь духа

Сейчас все больше и больше количество людей не устраивает тот духовный уровень, который в силу ряда объективных причин, у них существуют.


Древние тантрические техники йоги и крийи.

Предлагаем Вашему вниманию эффективную систему изучения мастерства йоге


Рейки. Краткое современное руководство

Чем необыкновенней что-либо, тем проще оно с виду, и смысл его под силу понять только мудрому.


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.