Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Я слышал, тебя повысили на службе?
- Да. Теперь я мою окна уже на 23-м этаже!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


всего  тела.  Упражнение

выполняется 20 раз (вытягивание левой и правой ног назад считается за один раз).

Восьмое упражнение: «сгибание поясницы, сгибание ног в коленях»   (рис. 163-166).



Присоединяется   к   предыдущему   упражнению.  При   поднятии   палки   над   головой

сделать вдох. При опускании палки с давлением вниз сгибается поясница и делается выдох.

Выталкивание   палки  вперед  параллельно  земле  сопровождается   сгибанием  ног  в  коленях,

при  этом  делается  вдох. При   возвращении   в  исходную  позицию   с установкой   палки  перед

бедрами делается выдох.

Важные моменты: при опускании палки с давлением вниз ноги в коленях не сгибаются,

при  этом   стараются  

максимально   согнуть   поясницу.  Упражнение  выполняется 20    раз

(сгибание поясницы и ног считается за один раз).

Девятое упражнение: «приседания и подъемы»   (рис. 167, 168).

Присоединяется   к   предыдущему   упражнению.    Первоначально   палка   находится   на

уровне  груди,  без  напряжения.  Палку  поднимают  над  головой,   при  этом  сгибают  ноги  в

коленях и делают   вдох. Затем палку   спокойно опускают на уровень   груди, возвращаясь  в

исходную позицию, одновременно делается выдох.

Важные моменты: сгибание ног необходимо координировать с поднятием вверх палки.

Упражнение   выполняется 20    раз  (сгибание   ног   и   возвращение  в   исходную   позицию

считаются за один раз).

Десятое упражнение: «распрямлять грудь,

двигаясь вперед»   (рис. 169, 170).


Присоединяется 

к  предыдущему  упражнению.  Левая  нога  на  полшага  выставляется

вперед.  Одновременно   с  поднятием   палки  над  головой  распрямляют   грудь,  пятка  правой

ноги  отрывается  от  земли,  центр  тяжести  перемещается   на  левую  ногу,  делается   вдох.

Вместе с опусканием палки вниз до положения перед левым бедром делается выдох.

Важные    моменты :     необходимо   координировать   распрямление   груди   во   время

поднимания палки вверх с отрывом пятки от земли.

После  повторения   упражнения 20    раз  выставить   на  полшага  вперед   правую  ногу  и

выполнить аналогичным образом еще 20 движений.

89. КАКИМ


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, проявляться движения гимнастики, положении поза сидя, положение мысленно полностью, спокойствия и ясности


-  106  -

<1 | ... | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 |  106  | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Рэйки и мир денег

Деньги, как и любое явление в жизни, выявляют наши качества, с которыми необходимо работать.


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.