Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Почему блондинки так часто 'закатывают' глаза?
- Они любуются своим мозгом.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


Присоединяется к предыдущему упражнению. Естественная поза, ступни параллельны

друг  другу,  носки  обращены  вперед,  ноги  стоят  на  ширине  плеч.  Палка  размещается   на

задней стороне шеи; руки параллельны друг другу. При наклоне вперед делается вдох, при

возвращении   в  исходную  позицию –   выдох. При   запрокидывании   тела  назад делают   вдох,

при  возвращении в   исходную позицию – выдох. При наклоне туловища влево делают вдох,

при возвращении в исходную позицию – выдох. При наклоне туловища вправо делают вдох,

при возвращении в исходную позицию – выдох.

Важные моменты: наклоны вперед, назад, влево и вправо делаются до упора, при этом

ноги   в  коленях  

не  сгибаются,    прямые.   Упражнение   выполняется 10    раз  (наклон   вперед,

назад, вправо и влево считается за один раз).

Шестое упражнение: «махи ногой влево и вправо»   (рис. 158, 159).


Присоединяется к предыдущему упражнению. С шеи палку перемещают в положение

перед грудью на вытянутых руках, при этом делают вдох. Одновременно с махом левой ноги

вправо вверх  палку  перемещают налево  назад, делается   выдох.  При возвращении палки  в

исходную  позицию делается  вдох. Одновременно  с махом   правой ноги влево вверх   палка

перемещается вправо назад, делается выдох.

Важные моменты: во время махов ногами стопа должна быть прямой, махи делаются до

упора;  одновременно  с  махами  ног  руки  с  палкой  отводятся  в  сторону  и  назад  до  упора.

Упражнение выполняется 20 раз (движения вправо и влево считаются за один раз).

Седьмое упражнение: «поднимать палку вверх, вытягиваться назад»   (рис. 160-162).


Присоединяется 

к  предыдущему  упражнению.  Тело   прямое,  палку  держат   обеими

руками, опущенными свободно  вниз, перед бедрами. Одновременно с    подниманием вверх

палки  левая  нога  отставляется  вытянутой  назад,  при  этом  делается  вдох.  При  опускании

палки вниз в исходную позицию делается выдох. Одновременно с подниманием палки вверх

правая  нога  вытягивается  назад  и  делается  вдох.  При  опускании  палки  вниз  в  исходную

позицию делается выдох.

Важные моменты: необходимо координировать поднимание палки вверх и вытягивание

ног  назад,  при  этом  движения   делаются до   упора  с  вытягиванием  


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, поясницы сгибание ног, болезни движения бывают, высоты в естественной, случае это точка


-  105  -

<1 | ... | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 |  105  | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Древние тантрические техники йоги и крийи.

Предлагаем Вашему вниманию эффективную систему изучения мастерства йоге


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.