Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Объявление: Куплю ракету класса 'Земля-Земля' и точные координаты места проведения проекта 'Дом-2'.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


упражнению: при отталкивании двумя руками палки

от  груди   параллельно   земле  делается   вдох;  при   возвращении   рук  в   исходную   позицию

делается выдох.

Важные  моменты:   палка  двигается   параллельно  земле   при  движении  от  груди  и

обратно. При отталкивании  палки  следует  использовать  «внутреннюю силу». Необходимо

координировать дыхание  и движения.  Выполняется 20  раз  (вдохвыдох  считается за   один

раз).

Третье упражнение: «развороты влево и вправо параллельно земле»   (рис. 149, 150).


Присоединяется 

к  предыдущему  упражнению:  руками  отталкивают  от  груди  палку

вперед   параллельно   земле,   одновременно   делают   вдох;   верхняя   часть   корпуса   делает

разворот  влево,  руки,  держащие  палку,  отводятся  влево  до  упора,  сохраняя  параллельное

положение относительно земли; одновременно делают выдох. Возвращают вытянутые руки в

положение  перед грудью; одновременно делается   вдох. Затем  притягивают палку  к груди,

одновременно делая выдох. После этого выполняется разворот вправо по такой же схеме, что

и влево.

Важные моменты: при исполнении разворотов рук с палкой вправо и влево движения

делаются до упора. Упражнение выполняется 20 раз (развороты влево и вправо считаются за

один раз).

Четвертое упражнение: «вращать плечами, желая стать драконом»   (рис. 151-153).


Присоединяется к предыдущему   упражнению. Приподнять вверх левый  конец палки,

удерживаемой двумя руками, с одновременным выдохом. Очертив

круг перед грудью, палка

естественным   образом  возвращается  в  исходную  позицию;   одновременно  делается  выдох.

Так же   выполняется  разворот 

конца палки вправо    с  одновременным вдохом. Очертив    круг,

палка естественным образом возвращается в исходную позицию,

при этом делается выдох.

Важные   моменты:   при  круговых   движениях   палки   руки   остаются   выпрямленными,

вращения   палки  следует  делать  непрерывно,  достигая  максимальной   высоты.  Упражнение

выполняется 20 раз (развороты вправо и влево считаются за один раз).

Пятое   упражнение:   «разминать    тазобедренный    сустав    в   четыре    стороны»     (рис.

154-157).




Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, вперед делается вдох, восьмое упражнение сгибание, самопроизвольные движения являются, стул и подготовить


-  104  -

<1 | ... | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 |  104  | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Наука о дыхании индийских йогов

Нет жизни без дыхания... Дышать- значит жить

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.