Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Я слышал, тебя повысили на службе?
- Да. Теперь я мою окна уже на 23-м этаже!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


обращен   вперед,   линии,   на  которых  стоят  ступни   ног,

взаимно   перпендикулярны.   Движения   точно  такие   же,  как  и  в  предыдущем   упражнении.

Всего выполняется 4 подхода по 8

счетов (рис. 144).


Напоследок сделать шаги на месте – 4 подхода по 8 счетов. После того как выполнены

все вышеописанные упражнения, во всем теле может ощущаться тепло, вплоть до появления

пота,   что  создает   хорошую   основу   для   выполнения    последующих   упражнений   цигуна.

Особенно  рекомендуется 

заниматься  «десятью  упражнениями гимнастики для  суставов»  в

зимнее время.

88. КАК ЗАНИМАТЬСЯ УПРАЖНЕНИЯМИ «ЦИГУНСКОЙ ГИМНАСТИКИ С

ПАЛКОЙ»

Эти  упражнения   составлены   на  основе  обычной   гимнастики   с  палкой   и  цигуна   по

регулированию  дыхания.  Используемые  предметы  очень  просты,  движения  несложны  и

легко   осваиваются,   достигается    хороший    лечебный   эффект.    Во   время    выполнения

упражнений   необходимо   соблюдать   точность    поз,   строго   выдерживать   ритмичность

движений,  совмещать  их  с  дыханием.  Эта  гимнастика  особенно  подходит  для  людей  с

ослабленным здоровьем.

Для  занятий   надо  приготовить   деревянную   или  бамбуковую   палку  длиной 90    см  и

диаметром примерно 2 см.

Первое упражнение: «двумя руками поднимать палку»   (рис. 145, 146).


Встать в естественную стойку; руки параллельны друг другу на ширине плеч; верхняя

часть  корпуса  выпрямлена,   естественно  расслаблена;   расстояние   между  руками  на  палке

60-70  см;  палка  находится  перед грудью. Выполняются    такие  движения:   руки, сжимающие

палку, поднимаются вверх над головой, одновременно     

делается вдох; руки   возвращаются  в

исходную позицию, одновременно делается выдох.

Важные   моменты:   поднимать   палку   вверх  

надо   медленно   с   усилием,   используя

«внутреннюю  силу»,  голова  все  время  держится  прямо;  опускать  палку  также  медленно;

совмещать  движения  с  дыханием.  Вдыхать  через  нос,  выдыхать  через   рот.  Упражнение

выполняется 20 раз (вдохвыдох считается за один раз).

Второе упражнение: «параллельно земле отталкивать палку перед грудью»   (рис. 147,

148).


Присоединяется

к предыдущему


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, отталкивании палки следует, назад делают вдох, тела упражнение выполняется, практиковать цигун самопроизвольных


-  103  -

<1 | ... | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 |  103  | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой


Рэйки - Путь души

Комуто Рэйки помогла найти свой путь духовного развития, а кому?то просто дала возможность поучаствовать в работе и влиться в своеобразный кружок по интересам и с периодичной постоянностью посещать это уголок уюта, добра, вселенской любви и гармонии.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.