Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Абрам! Одолжи 100 рублей.
- М-м-м... у кого?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


(рис.

137, 138).


Седьмое   упражнение:   встать   в   исходную   позицию;   обе   руки   вытянуты   вперед

параллельно    земле,   ладони    обращены    вниз.    На    счет    вслух  «раз»     одновременно    с

приседанием   резко   сгибаются   запястья   вниз.   Затем   быстро   возвращаются   в   исходную

позицию. На счет вслух «два» движения      такие же, как   и на счет «раз», обе руки    двигаются

влево  на 45°;   на  счет  «три»  движения   такие  же,  как  и  на 

счет  «раз»  и  «два»,  обе  руки

двигаются  влево 

на 90°;   на  счет  «четыре»  движения такие  же,  как  на  счет  «раз», «два»,

«три», руки двигаются назад примерно на 135°. На счет «пять», «шесть», «семь», «восемь»

движения  выполняются  вправо  аналогичным  образом,  затем   возвращаются   в  исходную

позицию.  После   этого  делается   цикл  таких  же   постепенных  поворотов  с   возвратом   в

исходную позицию на 8 счетов. Всего выполняется 8 подходов на 8 счетов каждый (рис. 139,

140).


Восьмое упражнение: встать в исходную позицию; согнутые в локтях руки выставлены

вперед параллельно земле, ладони обращены вниз, угол между грудью и каждой рукой равен

примерно 45°. На счет вслух  «раз» одновременно с приседанием запястья резко сгибаются

вниз   и  разгибаются.   Затем   быстро   возвращаются   в  исходную   стойку.   На   счет  «два»

повторяются  предыдущие  движения.  Всего  выполняется 4  подхода по 8 счетов  (рис. 141,

142).


Девятое упражнение: левая нога делает шаг вперед, носок обращен вперед; правая нога

отставлена назад таким образом, что стопа     перпендикулярна линии, на которой  находится

левая  нога.  Руки   вытянуты   горизонтально:   одна  вперед,   другая  назад; 

ладони   обращены

вниз; левая рука вытянута в том же направлении, что и стопа левой ноги. На счет вслух «раз»

со сгибанием ног в коленях принимается 

«поза лучника», одновременно с этим обе руки в

запястье делают вращательные движения (вниз и вовнутрь). Затем возвращаются в исходную

позицию.  На  счет  вслух  «два»  повторяют  те  же  движения,  что  и  на  счет  «раз».   Всего

выполняется 4 подхода по 8 счетов (рис. 143).

Десятое     упражнение:    выполняется    на    основе    девятого    упражнения;    вперед

выставляется   правая   нога,  носок 


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, подхода по счетов, груди параллельно земле, руки параллельны друг, выталкивание палки вперед


-  102  -

<1 | ... | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 |  102  | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рейки. Краткое современное руководство

Чем необыкновенней что-либо, тем проще оно с виду, и смысл его под силу понять только мудрому.


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Рэйки для начинающих

Обучение способам естественного исцеления


Рэйки - Путь души

Комуто Рэйки помогла найти свой путь духовного развития, а кому?то просто дала возможность поучаствовать в работе и влиться в своеобразный кружок по интересам и с периодичной постоянностью посещать это уголок уюта, добра, вселенской любви и гармонии.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.