Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Какие три слова любит акула?
- Человек за бортом!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун


сгибанием ног в коленях резко сгибаются руки в локтях и запястьях и поднимаются перед

грудью.  Затем  быстро  повторяются  те  же  движения.  Всего  выполняется 4   подхода  по 8

счетов (рис. 129, 130).


Третье упражнение: встать   в  исходную  позицию; руки  согнуты  перед грудью, кисти

находятся    напротив   друг   друга,   ладони    обращены    наружу,   внешняя    сторона   кистей

находится примерно в 10 см от груди. На счет вслух «раз» одновременно с приседанием руки

синхронно  и  быстро  распрямляются,   при  этом  ладони  двигаются  вперед, как   будто  чтото

отодвигая   от  груди.   Затем   быстро   возвращаются   в   исходную   позицию.    На  счет  «два»

повторяется предыдущее движение. Всего выполняется 4 подхода по 8 счетов (рис. 131, 132).


Четвертое    упражнение:   стать    в   исходную   позицию;   согнутые    в   локтях   руки

установлены 

перед  грудью,  пальцы  обращены  друг к   другу, ладони   смотрят  вниз. На   счет

вслух  «раз»    одновременно    с   приседанием    выполняется    резкое   сгибание    запястий    по

направлению   вниз. Затем   быстро  возвращаются  в  исходную  позицию. На   счет вслух  «два»

повторяются   предыдущие  движения.   Всего  выполняется 4   подхода  по 8   счетов  (рис. 133,

134).


Пятое    упражнение:   встать   в    исходную   позицию;   руки   разведены    в    стороны

параллельно   земле    на   уровне   плеч,   ладони   обращены   вниз.   На   счет   вслух  «раз»

одновременно   с   приседанием   делается   резкое   сгибание   запястий   вниз.   Затем   быстро

возвращаются   в  исходную   позицию.   На  счет  вслух  «два»  вновь   выполняют   предыдущие

движения. Всего делается 4 подхода по 8 счетов (рис. 135, 136).


Шестое упражнение: встать  

в исходную  позицию; согнутые в  локтях руки находятся

перед грудью, пальцы обращены друг к другу, ладони повернуты вверх. На счет вслух «раз»

одновременно   с  приседанием   руки  резко  разгибаются   в  локтях,  как  бы  чтото  отталкивая

вверх (движение словно в волейболе). Затем быстро возвращаются в исходную позицию. На

счет вслух  «два» повторяются эти же движения. Выполняется 4 подхода по 8 счетов 


Дата публикации: 30 Июля, 2010
Автор: Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Теги:
, позицию обе руки, подхода по счетов, двумя руками палки, ступни параллельны друг


-  101  -

<1 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 |  101  | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | ... | 300>


postheadericon Это интересно

Рейки Система Усуи Рейки Риохо

Так вот скажите, что за сила «тащила» меня в неведомое, которое я даже не осознавала? Какая сила обеспечила мою платежеспособность? Какая сила уже тогда знала, что Рэйки - это и есть мой духовный путь


Рассекреченный первоисточник йоги

Среди первоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст, дошедший до читателей наших дней. ПредисловиеСредипервоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст,дошедший до читателей наших дней.


Рэйки для начинающих

Обучение способам естественного исцеления


Шива-таттва

Книга поведает вам о традициях древних натхов

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.