Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Ты представляешь, вчера в автобусе ко мне в сумку вор залез! Я сначала не заметила, а потом смотрю - сидит!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


поднять голову, грудь выгибается, живот втянут и гла­за следуют за обратной стороной ладоней (рис. 20).

2.     Опустить руки вниз до уровня плеч, ладони

смотрят вверх (рис. 21).

3.     Во время поворота

ладоней вверх тело прямое; затем нагнуться вперед до касания пола руками (рис. 22).

4.      Скрестить руки перед ногами (рис. 23).

5—8. Повторить движения 1—4. Вернуться в исходную позицию на последнем такте. Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз. Замечания:

Держать ноги прямо и пытаться достать земли пальцами.

Ожидаемые ощущения: Болезненность в талии во время подъема рук и в ягодичных мускулах во время касания земли пальцами.

Показания:

Одеревенение плеч и боли в шее и спине.

Область воздействия: Грудь, поясница и ноги.


Терапевтический эффект: Укрепляет и развивает спинные мускулы, снимает боли к одеревенение в шее, спине и груди.

Упражнение 5. «Наклонный шаг и выталкивание ладони» Исходное положение: Стать прямо, ноги широко расставлены и руки согнуты на уровне талии, кулаки смотрят вниз (рис. 24).

Движения:

1.     Повернуть торс влево и сделать правой ногой «наклон­ный шаг», правая нога прямая, а левая согнута в ко­лене. Одновременно выдвинуть правую руку вперед с ладонью смотрящей влево (рис. 25).

2.     Вернуться в исходную позицию.

3—4. Повторить движения 1—2 в противоположном на­правлении. Замечания:

Держите руку вытянутой прямо, а тело прямым во время шага.

Показания:

Боли и оцепенение в шее, спине и конечностях.

Ожидаемые ощущения: Напряжение в талии pi ногах.

Область воздействия: Грудь и неги, плечевые суставы, крестец, связки и мускулы ног.

Оздоровительный эффект: Развивает плечевые суставы и мышцы ног, шейные мышцы и позвонки.



Упражнение 8. «Прижать ладони к ногам»

Исходное положение:

Встаньте прямо, ноги вместе (рис. 26).

Движения:

1.     Соединить кончики пальцев с ладонями вверх. Под­нять руки над головой впереди живота, ладони вверх, когда они достигнут уровня лица смотреть вверх на

обратную сторону ладоней (рис. 27—28).

2.     На тактах 2—3 напрячь тело и согнуть его вперед, медленно обхватив ладонями ноги (рис. 29).

3.     Вернуться в исходную позицию. Замечания:

При сгибании вниз, двигать ягодицы назад, держать ноги прямо и с силой давить на ноги ладонями насколько воз­можно.

Ожидаемые ощущения: Напряжение в шее и талии во время подъема рук, в талии и ногах во время надавливания ног. Показания:

Одеревенение в тканях поясницы и ног, искривление позво­ночника ; боли, оцепенение и одеревение в ногах и т. д.


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, укрепляет мускулы ног, ягодичных мускулах обоих, прямо рис вернуться, кулаки и выд


-  9  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |  9  | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.


Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Шива-таттва

Книга поведает вам о традициях древних натхов

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.