Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Али-Баба уже 6 дней пытается войти в интернет со словами: 'Сим-сим откройся!'

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


поднять голову, грудь выгибается, живот втянут и гла­за следуют за обратной стороной ладоней (рис. 20).

2.     Опустить руки вниз до уровня плеч, ладони

смотрят вверх (рис. 21).

3.     Во время поворота

ладоней вверх тело прямое; затем нагнуться вперед до касания пола руками (рис. 22).

4.      Скрестить руки перед ногами (рис. 23).

5—8. Повторить движения 1—4. Вернуться в исходную позицию на последнем такте. Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз. Замечания:

Держать ноги прямо и пытаться достать земли пальцами.

Ожидаемые ощущения: Болезненность в талии во время подъема рук и в ягодичных мускулах во время касания земли пальцами.

Показания:

Одеревенение плеч и боли в шее и спине.

Область воздействия: Грудь, поясница и ноги.


Терапевтический эффект: Укрепляет и развивает спинные мускулы, снимает боли к одеревенение в шее, спине и груди.

Упражнение 5. «Наклонный шаг и выталкивание ладони» Исходное положение: Стать прямо, ноги широко расставлены и руки согнуты на уровне талии, кулаки смотрят вниз (рис. 24).

Движения:

1.     Повернуть торс влево и сделать правой ногой «наклон­ный шаг», правая нога прямая, а левая согнута в ко­лене. Одновременно выдвинуть правую руку вперед с ладонью смотрящей влево (рис. 25).

2.     Вернуться в исходную позицию.

3—4. Повторить движения 1—2 в противоположном на­правлении. Замечания:

Держите руку вытянутой прямо, а тело прямым во время шага.

Показания:

Боли и оцепенение в шее, спине и конечностях.

Ожидаемые ощущения: Напряжение в талии pi ногах.

Область воздействия: Грудь и неги, плечевые суставы, крестец, связки и мускулы ног.

Оздоровительный эффект: Развивает плечевые суставы и мышцы ног, шейные мышцы и позвонки.



Упражнение 8. «Прижать ладони к ногам»

Исходное положение:

Встаньте прямо, ноги вместе (рис. 26).

Движения:

1.     Соединить кончики пальцев с ладонями вверх. Под­нять руки над головой впереди живота, ладони вверх, когда они достигнут уровня лица смотреть вверх на

обратную сторону ладоней (рис. 27—28).

2.     На тактах 2—3 напрячь тело и согнуть его вперед, медленно обхватив ладонями ноги (рис. 29).

3.     Вернуться в исходную позицию. Замечания:

При сгибании вниз, двигать ягодицы назад, держать ноги прямо и с силой давить на ноги ладонями насколько воз­можно.

Ожидаемые ощущения: Напряжение в шее и талии во время подъема рук, в талии и ногах во время надавливания ног. Показания:

Одеревенение в тканях поясницы и ног, искривление позво­ночника ; боли, оцепенение и одеревение в ногах и т. д.


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, укрепляет мускулы ног, ягодичных мускулах обоих, прямо рис вернуться, кулаки и выд


-  9  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |  9  | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.


Рэйки - Путь души

Комуто Рэйки помогла найти свой путь духовного развития, а кому?то просто дала возможность поучаствовать в работе и влиться в своеобразный кружок по интересам и с периодичной постоянностью посещать это уголок уюта, добра, вселенской любви и гармонии.


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.