Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Тётенька, тётенька, это ваша сережка?
- Да, мальчик, отпусти!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


шее и талии, растяжение рук, плеч и пальцев. Показания:

Онемение шеи и талии, онемение сочленения плеч, локтей и спинного мозга, искривление

позвоночника (сколиоз) и т. д. Область воздействия: Шея, талия, плечи, руки и пальцы.

Терапевтический эффект: Укрепляет шею, плечевые суставы и талию, выпрямляет поз­воночник.


 

Упражнение 2. «Поворот туловища

и выталкивание локтей» Исходное положение:

Встать прямо, ноги чуть шире плеч, кулаки на уровне талии (рис. 16).

Движения:

          Поднимите правую руку и, раскрывая

кулак, вытолк­ните ее вперед (ладонь смотрит вперед). Одновременно поверните тело влево и выдвиньте левый локоть назад в направлении, противоположном вытянутой руке (рис. 17). Глаза смотрят на левый локоть.

          Вернитесь в исходную позицию.

3—4. Повторить движения 1—2, но в ^противоположном направлении.

Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз. Замечания:

Во время поворота торса стоять устойчиво и держать ноги прямо.

Ожидаемые ощущения: Болезненность в шее, плечах и спине. Показания:

Напряженность в шее, плечах и спине, связанная с оцепене­нием в руках и мускульной атрофией и т. д.

Область воздействия: Талия, плечи, шея и спина.

Терапевтический эффект: Снимает ригидность шеи, талии и плеч.

Упражнение 3. «Вращение таза с руками на боках»

Исходное положение:

Стать прямо, ноги чуть ниже плеч, руки на бедрах, (боль­шие пальцы выставлены вперед (рис. 18).

Движения:

1.     В течение 1—4 тактов вращать энергично таз по часо* вой стрелке (рис. 19).

2.     В течение следующих тактов делать аналогичное дви­жение против часовой стрелки.

Замечания:

1.     Увеличивайте круги постепенно, начиная с малого кру­га и доводя до предела возможного.

2.      Стойте твердо и держите ноги прямо.

3.     Во время выгибания таза вперед отклоняйте торс на­зад, толкая таз обеими руками, чтобы облегчить на­пряжение неподвижных мускулов спины.

4.      Вращайте таз по часовой стрелке на 4 счета, против часовой стрелки еще на 4 счета.

Ожидаемые ощущения:

Заметная болезненность в галии.

Показания:

Поясничные боли и хроническое люмбаго; сутулость, вызван­ная постоянным пребыванием в одинаковой позе.

Область воздействия: Талия, грудь.

Терапевтический эффект: Снимает ригидность в пояснице и крестце.


 

Упражнение 4. «Вытягивание рук и сгибание туловища» Исходное положение:

Встать прямо, ноги чуть шире плеч, скрестить руки на животе, ладони обращены вовнутрь. Движения:

1.     Поднять медленно руки вперед и вверх над головой,


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, стороной ладоней рис, ногах упражнение вращение, дер и ног, меняя правую руку


-  8  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |  8  | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.