Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Товарищ прапорщик, а можно я телевизор посмотрю?
- Посмотри, только не включай!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


кисти и медленно толкните вниз с ладонями, расположенными друг против друга (рис. 11).

3—4. Повторите движения 1 — 2 в противоположном

на­правлении.

Повторите все движения 2—4 раза на 8 счетов каждый раз.

Замечания:

Не пожимайте плечами. Держите запястье расслабленными»

Ожидаемые ощущения: Покалывание в плечах и

на обоих сторонах грудной клетки. Показания:

Онемение плеч, трудность в движении вверх конечностей и т. д.

Область воздействия: Длечи и грудь.

Терапевтический эффект: Укрепляет

плечевые суставы, шею и спину. Развивает муску­лы рук.

Упражнение 6.

«Подъем рукк» («Вытягивание одной руки вверх») Исходное положение :

Встать прямо, ноги чуть шире плеч.

Движения:

1.     Поднять левую руку сбоку и вверх над головой, ладонь расположена наверху. Смотреть на тыльную сторону левой руки. Одновременно согнуть правую руку в лок­те и прижать се к спине с ладонью наружу (рис. 12).

2.     Вернуться в исходную позицию, сосредоточив взгляд на обратной стороне левой руки.

3—4. Повторить движения 1—2 с правой рукой, поме­щая за спину левую. Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз.

Замечания:

1. Во время подъема руку держите прямо, сопровождая ее глазами. 2. Взгляд следует за движущейся рукой. Ожидаемые ощущения: Покалывание в щее и плечах на стороне поднятой руки и успокаивающее чувство в грудной клетке.

Показания: Одеревенение плеч, болезненность шеи, плеч и спины, раздутая область желудка.

Терапевтический эффект: Укрепляет плечевые суставы и снимает боли в шее, плечах, пояснице.

Область воздействия: При подъеме руки и повороте вверх ладо­ни воздействует на мышцы шеи и плеч.


 

ЦИКЛ II

Упражнения для профилактики и лечение болей в пояснице

Упражнение 1.

«Поддерживать небо обеими руками» («Держать небо»)

Исходное положение:

Встать прямо, ноги расставлены чуть шире плеч. Держи­те руки напротив нижней части живота ладонями, поверну­тыми вверх (рис. 13).

Движения:

1- Поднять руки над головой, разворачивая ладони до тех пор, пока не достигнут уровня лица. Поднять голо­ву и выгнуть грудь вперед (рис. 14), с силой толкая руки вверх.

2.     Двинуть руки влево и согнуть тело вбок (рис. 15). Вернуться в исходное положение.

3.     Повторить движение № 2 еще раз.

4.      Опустить руки и вернуться в исходную позицию.

5—6. Повторить все движения, но в противоположном направлении.

Повторить это упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз.

Замечания:

Держите руки и торс прямо во время подъема рук.

Ожидаемые ощущения: Болезненность в


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, воздействия шея талия, пола руками рис, ног и рук, приседания на корточки


-  7  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |  7  | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Жизнь и смерть с рэйки

Издание посвящено Системе естественного Исцеления Микао Усуи - практике Рэйки, то есть практике духовного совершенствования, искусства оздоровления на всех уровнях, помогающей человеку прийти к целостности.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.