Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Сегодня магнитная буря.
- Отлично! Пойду магнитов пособираю.


Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


и т. д.

Область воздействия: Мускулы шеи, спины и верхние части рук.

Терапевтический зффект: Снимает

ригидность и онемение в мышцах шеи, в плечах и спине, а также оцепенение рук. Расслабляет область груди.


 

Упражнение 3.

«Вытягивание рук»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги расставлены немного шире плеч, руки согнуты и ладони неплотно сжаты в кулаки

на уровне плеч> кулаки повернуты назад (рис. 5).

Движения:

1.     Разжать кулаки и одновременно вытянуть обе руки над головой, ладонями вперед, голова поднята и глаза смотрят на пальцы левой руки (рис. 6).

2.     Вернуться в исходную позицию.

3—4. Повторить движения № 1—2. Смотреть на паль­цы правой руки. Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз. Замечания:

Во время вытягивания рук вверх нужно выгибать грудную клетку вперед и втягивать в себя живот, но не задерживать дыхания.

Ожидаемые ощущения: Напряжение и боль в шее во время подъема головы, и в та­лии — во время вытягивания грудной клетки. Показания:

Боли в шее, плечах и спине, онемение верхней части рук и т. д.

Область воздействия: Мускулы шеи, плечи, спина и вокруг талии.

Терапевтический эффект: Снимает напряжение и одеревенелость шеи, плеч, спины и талии. Оказывает хорошее действие на плечевые суставы.


 

Упражнение 4. «Расширение грудной клетки»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги на расстоянии чуть шире плеч, руки пересечены напротив нижней части живота, ладонями внутрь (рис. 7). Движения:

1.     Поднять скрещенные руки, следуя взглядом за руками.

2.     Вернуться в исходную позицию, опуская руки вниз по кривой, ладони поворачиваются книзу и обратно естест­венно при опускании, глаза фиксируются на руке с воздействующей стороны (рис. 8).

Замечания:

Поднимать голову, выгибать грудную клетку и вытягивать живот во время подъема рук.

Ожидаемые ощущения: Напряженность в шее, плечах, пояснице во время подъема рук.

Показания: Онемение плеч, боли в шее и спине.

Область воздействия: Шея, плечи и талия.

Терапевтический эффект: Укрепляет плечевые суставы, шею и спину, снимает одереве­нение поясничных мускулов.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

«МАХАТЬ КРЫЛЬЯМИ» («РАСПРАВИТЬ КРЫЛЬЯ ДЛЯ ПОЛЕТА»)

Исходное положение: Стать прямо, ноги на расстоянии чуть шире плеч (рис. 9). Движения:

1.     Согните руки в локтях и оттяните назад, как будто готовитесь к взлету. Поднимите локти выше уровня плеч; кисти рук опущены и расположены тыльными частями друг против друга. Одновременно поверните голову влево (рис. 10).

2.     Опустите локти, поднимите


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, рис повторите движения, шее и талии, поворота ладоней вверх, встать ноги вместе


-  6  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 |  6  | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Рейки Система Усуи Рейки Риохо

Так вот скажите, что за сила «тащила» меня в неведомое, которое я даже не осознавала? Какая сила обеспечила мою платежеспособность? Какая сила уже тогда знала, что Рэйки - это и есть мой духовный путь


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Секрет исцеления йогой

Прана - «жизненная сила» - является основой Аюрведы природной целительной системы Индии.


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.