Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Девушка, а можно Вас?
- Ой, а можно не вы?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


систем, при создании которой учитыва­лись как

огромный традиционный опыт китайского народа

в укреплении здоровья человека, так и достижения современ­ной медицины, является «Комплекс из

18-ти упражнений». Хотя комплекс так и называется — «Восемнадцать упражне­ний» (кит. «ляньгун шибафа»), фактически он состоит из 36- ти основных упражнений, имеющих ярко выраженную тера­певтическую направленность. Ввиду своей терапевтической эффективности, в странах Запада он получил также извест­ность под названием «Восемнадцать терапий».

Комплекс из 18-ти лечебных упражнений был создан крупнейшим специалистом в области традиционной китай­ской медицины Чжун Юаньмином в сотрудничестве с докто­ром Чжоу Шоусяном, специалистом по современной европей­ской медицине. При разработке комплекса д-ра Чжун и Чжоу опирались на знания и практический опыт выдающегося знатока традиционных китайских оздоровительных систем и боевого искусства Ван Чжипина (1881 —1973), который по праву считается одним из основоположников «18-ти упраж­нений».

Комплекс был разработан на основе таких традиционных систем психофизических упражнений, издревле практиковав­шихся среди широких масс народа в оздоровительных целях, или для подготовки к занятиям боевым искусством, как «Игры Пяти Животных» («У цинь си»), «Восемь Кусков Парчи» («Ба дуань цзинь»), «Трактат об изменении мышц и сухожилий» («И-цзинь цзин») и др.

Наиболее рациональные и эффективные в сугубо терапев­тическом отношении движения и приемы, взятые из этих систем, были сведены в единую и целостную систему, пред­назначенную для лечения и профилактики заболеваний шеи, спины, плеч, груди, ног и других конечностей, а также болез­ней внутренних органов. Входящие в комплекс упражнения хорошо сочетаются с дыхательными и психическими упраж­нениями, а также с методами самомассажа.

Все 36 базовых движений комплекса «18 упражнений» подразделяются на 6 основных частей или циклов, каждый из которых в свою очередь состоит из шести упражнений. Каждое из этих упражнений включает 6 движений, при вы­полнении которых рекомендуется про себя считать в едином ритме «один, два, три, четыре, ... и т. д.».

Каждое упражнение или отдельное движение направлены на определенную часть тела, затрагивая каждый сустав, и в целом весь комплекс оказывает терапевтическое воздействие на все тело. Первые три цикла упражнений составлены таким образом, чтобы облегчать и предотвращать боли в шее, плечах, пояснице и ногах. Следующие три цикла хорошо показаны при заболеваниях суставов и внутренних органов.

Все упражнения достаточно просты и легко запоминают- ся, хотя разнообразие движений и поз велико и охватывает все части тела,способствуя его гармоничному развитию- Быст­рому разучиванию и освоению всего комплекса упражнений способствует


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, другими движениями особенно, упражнения для профилактики, плеч руки согнуты, онемение плеч трудность


-  3  -

<1 | 2 |  3  | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.


Рэйки - Путь духа

Сейчас все больше и больше количество людей не устраивает тот духовный уровень, который в силу ряда объективных причин, у них существуют.


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.