Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Завтра идем в поход.
- А теплые вещи брать?
- Да, возьми бутылок шесть!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


раз­вернуть тело в исходную позицию и повернуть голову вправо (рис. 81).

4.      Вернуться в исходную позицию.

5—8. Повторить № 1—4 в противоположном направлении.. Повторить упражнение 2—4 раза — каждый на 8 счетов. Замечания:

1.    

Надавливать ладонь на голову с усилием. Расчесыва­ние и поворот ладони на голове должны быть сильными.

2.      Движения должны

быть медленными и длительными.

Ожидаемые ощущения:

Чувство приятного расслабления в голове и напряжение r талии.

Показания:

Головокружение, слабое зрение, бессонница и сильное сердце­биение.

Область воздействия: Голова и поясница.

Терапевтический эффект: Снимает головокружение, помогает при бессоннице и сильном сердцебиении, полезно при близорукости.

Упражнение 4. «Поднятие ладони и колена»

Исходное положэние:

Встать прямо, ноги вместе, кулаки на уровне талии внутренней стороной наружу.

Движения:

1.     Сдвинуть вес на левую ногу, под­нять левую руку над головой и повернуть ладонь вверх, пальцы смотрят Еправо, одновременно поднять правое колено (рис. 82).

2. Вернуться в исходную позицию. 3—4. Повторить № 1—2, меняя ру­ку и колено на противополож­ные.

Повторить упражнение 2—4 раза — на S счетов каждый раз.

Замечания:

Держать тело прямым и напрягать руки как можно боль ше при поднятии колена.

Ожидаемые ощущения: Напряжение в шее, плечах, руках, спине и ногах.

Показания: Плохое пищеварение.

Область воздействия: Шея, плечи, руки, спина, поясница и ноги.


Терапевтический эффект: Излечивает боли в селезенке, животе, а также расстройство желудка.

Упражнение 5.

«Поворот и сгибание тела»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги раздвинуты и кулаки сжаты на уров­не талии.

Движения:

1.     Разжать кулаки, поднять обе руки над головой; ладо­ни повернуты наружу и смотрят вверх, пальцы обеих рук касаются друг друга, большие пальцы отстоят от них, взгляд сосредоточен на задней стороне рук.

2. Опустить руки по сторонам, положить на талию* большие пальцы направлены вперед, а средние пальцы касаются друг друга за спиной.

3.     Повернуть тело влево насколько возможно, направляя взгляд в ту же сторону (рис. 83).

4.      Повернуть тело направо насколько возможно, глаза смотрят в том же направлении (рис. 84).

5.      Вернуться в положение № 2.

6.      Согнуть тело вперед (рис. 85).

7.     Вернуть тело в прямое положение и отклониться на­зад (рис. 86).


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, воздействия шея поясница, года и союзом, организме и соизмеримо, средств и продуктов


-  19  -

<1 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |  19  | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Система Рэйки

Эта книга предназначается как для людей посвященных в Рейки, так и для людей проявляющих интерес к Рейки.


Древние тантрические техники йоги и крийи.

Предлагаем Вашему вниманию эффективную систему изучения мастерства йоге


Рейки – дар исцеленности

Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии.


Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.