Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- О! А ты чего это на утюгах?
- Коньки растоптала!


Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


Встать прямо, ноги чуть шире плеч и кулаки на уровне талии.

Движения:

1.     Принять позу всадника и выдвинуть левый кулак впе­ред, внутренней частью вниз (рис. 72).

2.      Раскрыть левый кулак, перевернуть его и вернуться в исходную позицию

(рис. 73).

3.      Повторить № 1—2, используя правую руку.

Замечания:

Выгнуть грудь вперед. Выталкивание кулака должно быть сильным.

Ожидаемые ощущения: Напряжение в руках, запястьях, пальцах и ногах. Показания:

Боли в локтях, напряженность в запястьях и пальцах, боли ь шее и плечах, люмбаго.

Область воздействия: Руки, запястья, пальцы и ноги.


Терапевтический эффект : Исцеляет «теннисный локоть», боли в запястьях, пальцах, шее, плечах и пояснице.
Упражнение 6. «Расслабление рук и поворот тела»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги чуть шире плеч.

Движения:

1.     Положить большой и указательный пальцы правой ру­ки на левое плечо, ладонь обращена наружу, глаза смотрят на левое плечо. Положить левую руку на по­ясницу, ладонь обращена наружу. Одновременно по­вернуть тело налево как можно больше (рис. 74).

2.     Вернуться в исходную позицию.

3—4. Повторить № 1—2 в противоположную сторону. Повторить упражнение 2—4 раза —

каждый раз на 8 счетов.

Замечания:

1.     Опустить локоть и стоять прямо во время размещения руки на плече.

2.     Движения должны быть плавными и медленными. Ожидаемые ощущения:

Напряжение в шее, плечах, локтях, запястье и пояснице. Показания:

Ревматизм плеч, напряжение локтей и боль в пояснице.

Область воздействия: Шея, плечи, локти и запястья.


Терапевтический эффект: Лечит «теннисный локоть», боли в плечах, пояснице и спине.

ЦИКЛ VI

Упражнения для профилактики и лечения функциональных расстройств внутренних:

органов

Упражнение 1. «Растирание лица и массаж точек акупунктуры»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги на ширине плеч.

Движения:

          Растирание щек средними пальцами обеих рук начи­ная от углов рта и двигая вперед ко лбу от акупунк-

турной точки «дицан» вверх через точку «инсян» и «цзиымин». Затем массировать вниз щеки круговыми движениями пальцев. Повторить 8—16 раз (рис. 75).

          Поместить левую ладонь на живот и смотреть вперед, язык касается неба. Большими пальцами правой руки массировать точку шуймянь на левой руке (на одной трети


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, движениями ладоней пройти, вернуться в исходную, сгиба тела вперед, света мя градациями


-  17  -

<1 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |  17  | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Рассекреченный первоисточник йоги

Среди первоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст, дошедший до читателей наших дней. ПредисловиеСредипервоисточников йоги «Гхеранда Самхита» — наиболее древний и уважаемый текст,дошедший до читателей наших дней.


Рэйки для начинающих

Обучение способам естественного исцеления


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.