Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Мой сын просит руки вашей дочери.
- А что, у вашего сына нет руки?
- Есть, но она уже устала.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


и отводить плечи назад как можно дальше.

Ожидаемые ощущения: Напряжения в предплечьях, запястье и пальцах.

Показания: Оцепенение в локтях, запястье и пальцах.

Область воздействия: Предплечье, запястье, пальцы.

Оздоровительный эффект: Излечивает

«теннисный» локоть, ригидность пальцев.

Упражнение

3. «Вытягивание рук и поворот запястий»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги чуть шире плеч, руки на уровне та­лии, сжаты в кулаки.

Движения:

1.     Разжать кулаки и вытянуть руки вверх над головой, ладони обращены «лицом» друг к другу, голова под­нята и взгляд направлен вверх (рис. 67).

2.     Сжать кулаки и повернуть внутреннюю часть наружу. Опустить руки по бокам и вернуться в исходную пози­цию. Повторить движения № 1—2 один—два раза — каждый раз на 8 счетов.



Открыть кулаки и напрячь руки, вытягивая их вниз, ладони повернуть наружу. Затем поднять руки по сторонам и вверх, ладони смотрят друг на друга и го­лова поднята (рис. 68).

3.     Сжать обе руки и согнуть запястья, внутренние сторо­ны обращены друг другу. Затем согнуть руки и опус­тить их вниз фронтально телу. Вернуться в исходную позицию (рис. 69—70).

Повторить упражнение 2—4 раза — каждый раз на 8 счетов.

Замечания:

Выгибать грудь

во время поднятия рук.

Ожидаемые ощущения: Раздражение в запястьях, локтях, плечах и руках,

Показания: Ревматизм плеч, локтей, запястий и пальцев.

Область воздействия: Запястья, локти, плечи и руки.

Оздоровительный эффект: Лечит «теннисный локоть», запястья.

Упражнение 4. «Вытягивание рук вперед и назад»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги чуть шире плеч и кулаки расположены на талии.

Движения:

1.     Разжать правый кулак и толкать ладонь наискосок вверх: боль­шой палец вытянут в сторону. Одновременно вытянуть левый кулак назад в противоположном направлении, его внутренняя часть обращена наружу. С пово­ротом головы посмотреть на ле­вый кулак (рис. 71).

2.      Вернуться в исходную позицию.

3.     Повторить № 1—2, меняя пра­вую руку на левую.

Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз. Замечания:

Держать руки в одну линию и расправить плечи.

Ожидаемые ощущения: Напряжения в плечах, руках, локтях, запястьях и пальцах, а также в груди.
Показания:

Люмбаго и все болезни, упомянутые в упражнении № 3 это­го раздела.

Область воздействия: Плечи, руки, локти, пальцы и грудь.

Терапевтический эффект: Излечивает «теннисный локоть» и боли в запястьях, паль­цах, плечах, пояснице и талии.

Упражнение 5. «Удар рукой в позе всадника»

Исходное наложение:


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, левый кулак впе, обеими ладонями двигаясь, направлении повторить упражнение, упражнение раза каждый


-  16  -

<1 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |  16  | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Рэйки для начинающих

Обучение способам естественного исцеления


Восемь лекций по йоге

Основа жизни- поступать согласно своим личным желаниям


Жизнь и смерть с рэйки

Издание посвящено Системе естественного Исцеления Микао Усуи - практике Рэйки, то есть практике духовного совершенствования, искусства оздоровления на всех уровнях, помогающей человеку прийти к целостности.


Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.