Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
В джунгли пришла большая засуха. Вчера отмечали день рождения Маугли....

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


ощущения: Напряженность в ногах. Показания:

Боли в суставах, бедрах и коленях, слабость ног.

Область воздействия: Бедра и ноги.

Терапевтический эффект: Исцеляет боли и одеревенение в бедренных костях и суставах.



ЦИКЛ V

Упражнения для профилактики и лечения болезней сухожилий

и связок

Упражнение 1.

«Толкание ладоней в 4-х направлениях»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги чуть шире плеч, кулаки свободно ле­жат на талии.

Движения:

1.     Поднять обе руки над головой, разжимая кулаки, ла­дони повернуты наружу и смотрят вверх, пальцы обеих рук касаются друг друга, большие пальцы смотрят друг на друга и взгляд сосредоточен на обратной сто­роне рук (рис. 61).

2.      Вернуться в исходную позицию.

3.      Выдвинуть руки по сторонам, поворачивая торс влево, пальцы подняты и глаза фиксируются на обратной стороне левой руки. (рис. 62).

4.      Вернуться в исходную позицию.

5.      Повторить движение 3, меняя «право» на «лево».

6.      Вернуться в исходную позицию.

7.      Вытянуть обе руки по сторонам, пальцы подняты вверх (рис. 63).

8.      Вернуться в исходную

позицию.

Повторить упражнение 2—4 раза, считая до 8.


 

Замечания:

Во время поворота тела держать торс прямо и стоять ус­тойчиво, не двигая ступни ног.

Ожидаемые ощущения: Напряжение в шее, плечах, локтях, запястьях и пальцах. Показания:

«Теннисный локоть», напряженность в запястьях и пальцах,, боли в шее, плечах и люмбаго.

Область воздействия: Шея, плечи, локти, запястья и пальцы.

Оздоровительный эффект: Излечивает теннисный локоть, ригидность в пальцах, запяс­тье, шее, плечах и пояснице.


 

Упражнение 2. «Натягивание лука» («Стрельба из дука»)

Исходное положение:

Встать прямо, ноги вместе.

Движения:

1.     Сделать шаг в сторону левой ногой и скрестить руки напротив груди с пальцами, смотрящими вверх (рис. 64).

2.     Принять позу всадника и выдвинуть левую руку влево, пальцы подняты, взгляд сосредоточен на обратной сто* роне ладони. Одновременно согнуть правую руку на уровне груди и оттянуть ее назад, локоть на уровне плеч, кисть слегка сжата, суставы пальцев смотрят вверх (рис. 65).

3.     Выпрямить ноги, повернуть ладони вниз, давить рука­ми вниз, напрячь ноги (рис. 66).


4. Вернуться в исходную позицию.

5—8. Повторить № 1—4 в другую сторону. Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз.

Замечания:

В № 2 и 3, выгнуть грудную клетку вперед


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, предплечье запястье пальцы, левый кулак перевернуть, повторить раз рис, должны быть медленными


-  15  -

<1 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |  15  | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Рэйки - Путь сердца

Эта книга, создана как для тех, кто еще только, что?то слышал об этом методе целительства и духовного роста, но никогда с ним не сталкивался и не имеет посвящения в эту систему.


Кундалини. Эволюционная энергия в человеке

Это классический рассказ «очевидца» который после многих лет медитации во время утренней практики ожидание пережил пробуждение Кундалини — духовной силы, которая спит у каждого человека, свернутая у основания позвоночника.


Древние тантрические техники йоги и крийи.

Предлагаем Вашему вниманию эффективную систему изучения мастерства йоге

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.