Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Какие десять лет жизни Нового Русского самые трудные?
- С первого по пятый класс.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений



Терапевтический эффект: Облегчает боли и одеревенение в шее, илечах, груди и ногах.
Упражнение 4. «Поворот туловища и головы»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги шире плеч, руки на талии.

Движения:

1. Повернуть тело влево насколько возможно, чтобы

сде­лать «согнутый шаг». Смотреть над левым плечом. Одновременно толкать правую ладонь наклонно вверх, так что правая рука оказывается

на одной линии с правой ногой (рис. 50). % Вернуться в исходную позицию.

3—4. Повторить № 1 — 2 меняя «правое» на «левое». Повторить упражнение 2—4 раза. Замечания:

Держать заднюю ногу напряженно, а пальцы ног на по­лу во время «согнутого» шага.

Ожидаемые ощущения: Раздражение в шее, плечах, талии и ногах.

Показания: Боли в шее, спине и в суставах конечностей.

Область воздействия: Шея, плечи, грудь и ноги.

Терапевтический эффект: Снимает боли и одеревенение в шее, плечах, груди и ногах.


 

Упражнение 5. «Работа правой д левой ногами»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии, боль­шие пальцы рук смотрят назад.

Движения:

1.     Согнуть левую ногу и поднять колено вверх. Опустить в правую сторону (рис. 51—52).

2.     Вернуться в исходную позицию.

3—4. Повторить № 1—2 в противоположную сторону. Повторить упражнение 2—4 раза. Замечания:

Опускать ногу с силой, концентрируя энергию в пальцах. Ожидаемые ощущения: Напряжения в ногах.

Показания: Боли в бедрах и коленях.

Область воздействия: Ноги.

Терапевтический эффект: Облегчает боли и одеревенение в бедрах и коленных суставах.

Упражнение 6. «Подбрасывание волана во все стороны»

Исходное положение:

Встать прямо, руки на талии, большие пальцы рук смот­рят назад.

Движения:

1.    Поднять левое колено, как бы подбрасывая волан внут­ренней стороной левой ноги (рис. 53).

2.      Поднять правую ногу, как бы пиная волан внутренней стороной правой ноги (рис. 54).

3.      Поднять левое колено, как бы пиная волан внешней стороной левого подъема (рис. 55).

4.      Поднять правое колено, как бы пиная волан внешней стороной правого подъема (рис. 56).

5.      Поднять левое колено и сделать пинок вперед (рис. 57).

6.      Поднять правое колено и пнуть вперед (рис. 58).

7.      Согнуть левое колено и ударить левую ягодицу пят­кой (рис. 59).

8.      Согнуть правое колено и ударить правую ягодицу пяткой (рис. 60).

Возвращаться в исходную позицию после каждого выбро­са.


Повторить упражнение 2—4 раза. Замечания:

Держать бедро перпендикулярно полу во время пинков назад.

Ожидаемые


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, слабость ног область, запястье и пальцах, выталкивание кулака должно, массировать точку шуймянь


-  14  -

<1 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |  14  | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Путь сердца

Эта книга, создана как для тех, кто еще только, что?то слышал об этом методе целительства и духовного роста, но никогда с ним не сталкивался и не имеет посвящения в эту систему.


Рэйки - Путь духа

Сейчас все больше и больше количество людей не устраивает тот духовный уровень, который в силу ряда объективных причин, у них существуют.


Как обрести внутреннюю гармонию

Эта книга поможет вам обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, научит решать жизненные проблемы, наладить взаимоотношения с вашими детьми, близкими, коллегами по работе, полюбить себя и людей такими, какие они есть.


История Рейки Вознесения

Процесс настройки Рейки Вознесения - эволюционный. Он пришел как естественное раскрытие понимания Рейки Д-ра Усуи, связи Рейки с анатомической функцией и Творцом.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.