![]() | Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений |
конечностей Упражнение 1. «Езда верхом на лошади и выталкивание ладоней» Исходное положение: Встать прямо, ноги чуть шире плеч, кулаки на талии. Движения: 1. Согнуть колени и принять позу всадника, одновременно повернуть
запястья вовнутрь, раскрыть кулаки и выдвинуть ладони вперед, пальцы на обоих руках смотрят друг на друга (рис. 44). % Вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз. Замечания: Поворачивать ладони внутрь и держать руки как можно прямее во время выдвижения рук вперед. Ожидаемые ощущения: Болезненность в запастьях и бедренных мускулах. Показания: Боли в суставах конечностей, особенно в коленях. Область воздействия: Кисти и бедр^а. Терапевтический эффект: Снимает одеревенение в руках и
ногах, особенно в коленях. Упражнение 2. «Вытолкнуть руку, сидя на корточках» Исходное положение: Встать прямо, ноги чуть шире плеч, руки на пояснице. Движения: 1. Повернуть торс направо насколько возможно и присесть на корточки, правое бедро ложится на левое, де лая «сидячии шаг». Вытянуть левую руку в сторону. Посмотреть через правое плечо (рис. 45). 2. Вернуться в исходную позицию. 3—4. Повторить 1—2, меняя положение на противоположное. Замечания: Держать торс прямо и сохранять равновесие во время «сидячего шага», Ожидаемые ощущения: Раздражение в коленях, ногах и руках. Показания: Боли в шее, спине и суставах конечностей. Упражнение 3. «Растяжка сверху донизу» Исходное положение: Встать прямо, ступни вместе, руки примерно на уровне галии (рис. 46). Движения : 1. Поднять правую руку, ладонью вверх, смотреть на об* ратную сторону ладони (рис. 47). 2. Повернуть торс на 90° влево (рис. 48). 3. Опустить правую руку вдоль левой стороны тела до уровня талии и согнуть торс во время скольжения правой ладони вниз к внешней стороне левой ноги (рис. 49). 4. Повернуть торс направо и выпрямиться в то время как правая ладонь движется перед подъемами обеих ног и затем поднимается вдоль внешней стороны правой ноги, возвращаясь в исходную позицию. 5—8. Повторить 1—4, меняя «право» на «лево». Повторить упражнение 2—4 раза — на 8 счетов каждый раз. Замечания: Не сгибать колени во время наклона тела. Ожидаемые ощущения: Показания: Боли в плечах, спине и ногах. Область воздействия: Плечи, руки, грудь и ноги. |
< | 1 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | > |
![]() |
Основы йоги Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души |
![]() |
Рейки – дар исцеленности Наша Вселенная во всем ее многообразии и многомерности существует благодаря взаимодействию двух фундаментальных сил - Материи и Энергии. |
![]() |
Для посвященных в Рэйки Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам. |
![]() |
Жизнь и смерть с рэйки Издание посвящено Системе естественного Исцеления Микао Усуи - практике Рэйки, то есть практике духовного совершенствования, искусства оздоровления на всех уровнях, помогающей человеку прийти к целостности. |
© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.