Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
В Москве вводят новый, четвертый сигнал светофора - ярко-красный свет. Он обозначает: 'Всё-таки, Стоп!'.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений


4.     Вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 2—4 раза.

Замечания:

В движении 3 держите пальцы на подъеме так долго, на­сколько это возможно.

Ожидаемые ощущения:

Напряжение в передних

мускулах бедра и колен во время приседания на корточки и в ягодичных мускулах обоих бе­дер и ног во время

выпрямления ног; такое чувство стано­вится все более и более пронзительным, когда ладони сжима­ют подъем лодыжек.

Показания:

Мускульная атрофия в нижних конечностях, вызванная оде­ревенением бедер, колен или трудностями в наклоне и на­пряжении ног.

Область воздействия: Спина, плечи, грудь, поясница, ноги и руки.

Терапевтический эффект: Исцеляет заболевания суставов ног, одеревенение пояснич­ных мускулов, боли и жесткость в спине, плечах, груди и ногах.


 


 




 


 


Упражнение 4.

«Положить одну ладонь на колено и поднять вторую»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги на ширине плеч.

Движения:

1.     Согнуть торс, правая рука держит левое колено (рис. 37).

2.      Напрячь тело. Поднять левую руку вперед и вверх, ладонью вверх, пальцы повернуты направо, глаза смот­рят на обратную сторону ладони. Одновременно сог­нуть колени, располагая центр тяжести между ног (рис. 38).

3.      Согнуть торс, напрячь ноги и положить левую руку на правое колено.

4. Вернуться в исходную позицию.

5—8. Повторить движения 1—4, меняя «право» на «ле-

во».

Повторить упражнение 4—8 раз. Замечания:

Стоять устойчиво и держать торс прямым во время сгибания колен.

Ожидаемые ощущения: Раздражение в шее, плечах, талии и ногах во время взгляда на обратную сторону ладони. Показания:

Боли и функциональные расстройства шеи, плеч, талии и ног.

Область воздействия: Колени, поясница, позвоночник, мускулы ног.

Терапевтический эффект: Благотворно воздействует на связки и сухожилия ног, снима­ет боли в коленных суставах, исцеляет одеревенение в ногах, увеличивает гибкость позвоночника, развивает спинные мус­кулы.


 

Упражнение 5. «Подъем колена напротив грудной клетки»

Исходное положение:

Встать прямо, ноги вместе.

Движения:

          Сделать шаг вперед, сдвигая вес на левую ногу и под­нимая правую пятку. Одновременно поднять руки впе­ред и вверх, ладони касаются друг друга, голова под­нимается и


Дата публикации: 27 Мая, 2010
Автор: Н.В.Абаев.
Теги:
, обеими руками держите, друг на друга, туловища и головы, упражнения для профилактики


-  11  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |  11  | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23>


postheadericon Это интересно

Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Как обрести внутреннюю гармонию

Эта книга поможет вам обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, научит решать жизненные проблемы, наладить взаимоотношения с вашими детьми, близкими, коллегами по работе, полюбить себя и людей такими, какие они есть.


Рэйки - Путь души

Комуто Рэйки помогла найти свой путь духовного развития, а кому?то просто дала возможность поучаствовать в работе и влиться в своеобразный кружок по интересам и с периодичной постоянностью посещать это уголок уюта, добра, вселенской любви и гармонии.


Раджа йога. Искусство самоконтроля

Огромный поток информации обрушился на читателей, в особенности это связано с раджа йогой

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.