Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Девушка, а можно Вас?
- Ой, а можно не вы?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Целительная сила цигун


с дисбалансом по меридиану печени (см. показания звуковой цигун-терапии для печени). Ходьба с левой ноги рекомендуется пациентам, страдающим почечной патологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, у кого имеется комплекс различных заболе-


Рис. 41. Комплекс упражнений « естественная ходьба с дыханием фэн » :


 

а — начальное положение при ходьбе с левой ноги, левая нога на пятку, носо! < высоко вверх, правая рука направляется к среднему даныпяню; б — ходьба с левой ноги: стопа на земле, правая рура напротив среднего даныпяня, туловище вправо: в, г — то же с правой ноги

ваний. Особенно эффективна ходьба с левой ноги для хронических больных, так как параллельно с любым основным заболеванием, как правило, нарушается функция почек.

Поряд ок движения рук. Рассмотрим движение рук при ходьбе с левой ноги. Когда пятка левой ноги кос­нется пола, правая рука должна располагаться внут­ренней точкой лаогуну среднего дан ьт яня.


Левая рука расположена в это время у левого бедра, ладонью к нему (см. рис. 41, а, б). После полной поста­новки левой стопы на землю и переноса на нее центра тяжести правая рука начинает движение к

правому бедру. Левая рука направляется ладонью внутрь к сред­нему даньтяню.В это время правая нога делает шаг, и когда ее пятка достигает земли, левая рука должна находиться внутренней точкой лаогун у среднего дань- тяня. Правая рука—у правого бедра, ладонью к нему. Далее правая стопа ставится на землю, центр тяжести переносится на правую половину тела; левая рука на­правляется к левому бедру, а правая рука—к среднему данътпяню. Вновь начинаем шаг с левой ноги, руки дви­жутся в вышеизложенном порядке. От среднего данъ- тяня руки начинают движение к бедру только тогда, когда вся

ступня опущена на землю. Движения рук дол­жны быть естественными, суставы расслаблены. Об­ратите внимание на то, чтобы в области подмышек не было напряжения. Если данные требования не вы­полняются. нарушается движение циикрови. Старай­тесь научиться передвигать руки легко, ритмично, рас- крепощенно, при этом форма расположения руки все­гда должна оставаться дугообразной.

Дыхание фэн. Этот способ дыхания применяется при различных методиках ходьбы, а также в других исходных положениях.

Вдохи выдох осуществляются через нос со звуком проходящего воздуха, еле слышным только для вас. Вдох осуществляется более громко, выдох—менее.

В комплексе с естественной ходьбой дыхание фэн состоит из двух коротких одинаковых вдохов подряд и одного продолжительного выдоха по схеме: « вдох-вдох- выдох » . Длительность вдоха по времени « вдох-вдох » со­ответствует длительности выдоха.

Соблюдайте порядок и длительность дыхания. Это очень важно, иначе будет нарушаться равновесие в дыхании.

Дыхание должно быть четко согласовано с движе­нием рук и ног. Во время выполнения


Дата публикации: 19 Апреля, 2010
Автор: У ВэйСинь
Теги:
, схеме вдох вдох, дыхание при выполнении, упражнений из тайцзицюань, холецистит хронический панкреатит


-  46  -

<1 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 |  46  | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67>


postheadericon Это интересно

Основы йоги

Главное в основе для йоги тишина в уме и раскрытие личностного сознания души


Рэйки и мир денег

Деньги, как и любое явление в жизни, выявляют наши качества, с которыми необходимо работать.


Йога. Искусство коммуникации

Описание индийской йоги задача далеко не простая...


Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.