Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Какое открытие сделал Шерлок Холмс?
- Что такой номер, как с Муму, с собакой Баскервилей не пройдет.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Рассекреченный первоисточник йоги


вперед высокий и красивый незнакомец. Юноша смиренно сложил ладони перед грудью и тихо помолился богу Вишну, всем сердцем прося у него помощи и поддержки. И Вишну дал знак стрелку. Тогда красавец легко поднял тяжелый лук и, не глядя вверх, быстро выпустил пять стрел в небо. Все стрелы со свистом, одна за другой, прошили глаз вращающейся рыбки.

Тучи исчезли с лица царевны. Драупади засмеялась от счастья, подбежала к юноше и возложила цветочный венок на преклоненную голову победителя. Тем самым она выразила согласие стать его законной женой. А победителем оказался изгнанный из этого государства царевич Арджуна — будущий ученик Кришны. Вот так.

 

Техника выполнения Дханурасаны. Расстелите на полу коврик. Лягте на него лицом вниз. Выдохните и вдохните. Согните ноги в коленях. Вытяните руки назад и ухватитесь левой рукой за левую лодыжку, а правой рукой — за правую лодыжку (см. рис. 15). Дышите равномерно.

Когда освоите эту позицию, то далее пробуйте раскачиваться на животе, как раскачиваются качели. Для этого нужно набрать полную грудь воздуха и на вдохе задержать дыхание. Руками надо тянуть ноги вверх, поднимая колени и одновременно поднимая от пола грудь. Руки и кисти должны действовать, как тетива, стягивая тулолвище и ноги, словно огромный лук. Поднимайте голову и отводите ее как можно дальше назад. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Только живот несет на себе вес тела. Покачивайтесь на животе за счет попеременного

поднятия еще выше то головы, то ног. Поднимая ноги, не нужно соединять их в коленях, так как это мешает поднять их достаточно высоко. Только когда ноги будут полностью вытянуты вверх, можно соединить бедра, колени и лодыжки. Но это произойдет не скоро. Когда вы устанете раскачиваться, то медленно выдохните. С выдохом отпустите лодыжки, ноги вытяните прямо, опустите голову и ноги на пол и расслабьтесь.

Во время упражнения на задержке дыхания нужно стремиться подтягивать голову как можно ближе к ступням и покачнуться взад-вперед на животе 120 раз.

 

Эффект. В Дханурасане позвоночник вытягивается назад. Пожилые люди обычно таких движений не делают, поэтому позвоночник у них утрачивает гибкость. Эта асана возвращает гибкость позвоночнику и тонизирует органы брюшной полости. Регулярная практика Дхарунасаны и Шалабхасаны приносит облегчение больным и немолодым людям, страдающим от смещения позвонков, прострелов и радикулита. Полугодовая практика этого упражнения лечит многие заболевания внутренних органов и кишечника. Для садхаков важно и то, что асана увеличивает объем грудной клетки и легких, быстро активизирует альвеолы.

 

Мритасана

2.19. Лежание на полу, подобно трупу, называется Мритасана. Мритасана устраняет усталость

и приносит спокойствие.

 

Более распространенное название этой позы — Шавасана. Еще одно название Мритасаны — «Поза трупа». В этой асане выполняется полная релаксация тела.

 

Техника исполнения.


Дата публикации: 16 Мая, 2010
Автор: Г.Бореев
Теги:
, сначала расслабьте глаза, мысль к идее, сдвигайте голову назад, пальцы а подбородок


-  92  -

<1 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 |  92  | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | ... | 201>


postheadericon Это интересно

Су джок терапия том первый

За время существования Су Джок терапии, берущей начало из на­блюдения подобия кистей и стоп телу, многочисленные исследования и клинические испытания, проведенные учеными в научно-исследо- вательских институтах, врачами, специалистами в области альтерна­тивной медицины, а также обычными гражданами, доказали, что меж­ду кистями, стопами и человеческим телом действительно существуют взаимодействия, позволяющие через кисти и стопы оказывать на орга­низм лечебное влияние.


Рэйки. Наследие доктора Усуи

Рэйки развилось в духовный целительский метод, который хорошо знают и высоко ценят во всем мире и который неразрывно связан с его основателем Микао Усуи.


Рейки - универсальная энергия жизни

Когда ты сейчас читаешь эти строки, твой дух соединяется с нашим, и мы можем поделиться с тобой знанием, которое оказалось настолько живым и плодотворным, что эта книга родилась из него как бы сама по себе.


Как обрести внутреннюю гармонию

Эта книга поможет вам обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, научит решать жизненные проблемы, наладить взаимоотношения с вашими детьми, близкими, коллегами по работе, полюбить себя и людей такими, какие они есть.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.