Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Вот вы не пристегнулись и сломали ногу. А водитель, видите, пристегнулся и сидит... как живой!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Рассекреченный первоисточник йоги


быть во всем: в чувствах, позах и мыслях. Брахман вечен и неизменен в мире постоянных перемен. Спокойствие Брахмана — вот изначальная природа человека.

Упражнение с поднятием рук

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Одновременно с выполнением вдоха медленно поднимите обе руки вперед и вверх, держа их напряженными. Кисти рук должны находиться над головой ладонями вперед.

2) Задержите дыхание как можно дольше (Кумбхака) и продолжайте держать руки над головой, не снимая с них напряжения.

3) Делайте выдох и одновременно медленно опускайте руки вниз через стороны в исходное положение.

4) Закончите упражнение «очистительным

дыханием».

 

Ваше сердце лишь тогда может излучать чистую любовь, когда оно погружено в полный покой и умиротворенность.

 

Упражнение с круговыми движениями рук

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Вытяните обе руки вперед на уровне плеч. Ладони сожмите в кулаки. Большие пальцы рук находятся внутри ладоней.

2) Сделайте медленный вдох через нос.

3) Задержите дыхание (Кумбхака).

4) На задержанном дыхании сделайте несколько круговых движений обеими руками сначала вниз-назад-вверх-вперед, а затем в другую сторону — вверх-назад-вниз-вперед.

Существует и другая вариация, когда одной рукой вращают в одном направлении, а другой рукой — в другом направлении, повторяя это со сменой рук.

5) Опустите и расслабьте руки, затем сделайте сильный выдох через широко открытый рот со звуком «Ха!».

6) Не забудьте сделать «очистительное дыхание».

 

Не падайте духом, встречая очередные препятствия на пути к Богу. Принимайте любую радость и печаль, лишения и боль спокойно, с умиротворением.

Упражнение с отжатием от пола

Исходное положение —лягте на коврик, на живот, пятки и носки ног вместе, пальцы ног упираются в коврик. Положите

руки ладонями вниз на уровне середины груди. Пальцы рук соедините вместе. Локти свободны. Подбородок упирается в коврик.

Техника исполнения

1) Сделайте полный вдох.

2) Затем задержите дыхание как можно дольше.

3) Напрягите все тело и, опираясь на ладони рук и кончики пальцев ног, отожмитесь от пола.

4) Затем медленно опуститесь в исходное положение.

5) Повторите такие отжимы несколько раз, пока позволяет задержка дыхания.

6) Вернитесь в исходное положение и сделайте сильный выдох через широко открытый рот со звуком «Ха!».

7) Встаньте в основную стойку и сделайте «очистительное дыхание».

 

Единственная жертва, которую от нас может принять Бог — это наше эго.

 

Упражнение с отжатием от стены

Исходное положение — основная стойка, но перед стеной, на расстоянии вытянутых рук, если их приложить к стене.

Техника исполнения

1) Вытяните обе руки вперед на уровне плеч и приложите ладони рук к стене.

2) Сделайте спокойный вдох.

3) Задержите дыхание, то есть сделайте Кумбхаку.

4) Опираясь


Дата публикации: 16 Мая, 2010
Автор: Г.Бореев
Теги:
, ладони рук медленно, лебедей и ласточку, занимайтесь до тех


-  198  -

<1 | ... | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 |  198  | 199 | 200 | 201>


postheadericon Это интересно

Рэйки для начинающих

Обучение способам естественного исцеления


Рэйки и мир денег

Деньги, как и любое явление в жизни, выявляют наши качества, с которыми необходимо работать.


Жизнь и смерть с рэйки

Издание посвящено Системе естественного Исцеления Микао Усуи - практике Рэйки, то есть практике духовного совершенствования, искусства оздоровления на всех уровнях, помогающей человеку прийти к целостности.


Рейки. Краткое современное руководство

Чем необыкновенней что-либо, тем проще оно с виду, и смысл его под силу понять только мудрому.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.