Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Объявление в парке:
'Потерялся бульдог, нашедшим - бог в помощь.'

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Рассекреченный первоисточник йоги


не меняется.

Техника исполнения. После выполнения Пураки и Кумбхаки сделайте медленный, непрерывный, спокойный и полный выдох через нос. При этом сохраняется та же последовательность, как и при выполнении Пураки. Выдох начинается с нижних долей легких. Для этого живот несколько подтягивается внутрь, диафрагма поднимается вверх и воздух начинает выходить из нижней части легких. Затем, сохраняя живот подтянутым, сжимаются ребра и воздух выдыхается из средней части легких. Наконец, опускаются ключицы и освобождается верхняя часть легких от воздуха. Выдох производится единым, плавным, непрерывным движением. Внимание — на легких. Речака также делается от 5 до 10 раз, добавляя каждую декаду по 1 разу.

 

Фортуна изменяет лишь тому, кто не изменяет своих догм и принципов.

 

ШУНЬЯКА

Через 10 дней начинайте практиковать Шуньяку. Исходное положение то же самое.

Техника исполнения. После того как вы сделали Пураку, Кумбхаку и Речаку, то есть освободили легкие от воздуха, задержите дыхание после выдоха на несколько секунд, подтянув немного живот. Держите паузу столько, чтобы после нее вы смогли бы сделать спокойный, медленный вдох через нос. Внимание сосредоточьте на легких.

Выполняйте Шуньяку первые 10 дней 5 раз, прибавляя каждую декаду по 1 разу, пока не доведете

количество раз до 10.

Терапевтические эффекты всех ступеней «полного дыхания».

Пурака стимулирует деятельность всех легочных клеток. Все альвеолы включаются в работу легких, увеличивая объем легких. Пурака полезна людям со слабыми легкими и сердцем.

Кумбхака также способствует активизации легочных клеток и повышает процент углекислоты (СО2) в крови, в клетках органов и тканей. Речака помогает полному очищению легких от остатков отработанного воздуха.

Шуньяка помогает при лечении эмфиземы легких и тахикардии, то есть усиленном сердцебиении. Шуньяка также повышает процент углекислоты (СО2) в крови, в клетках тканей и органов.

 

Алмазы всегда малы. Чего не скажешь о глыбах угля. Однако, среди алмазов и ваш алмаз — камень. А среди каменных глыб — алмаз.

 

 

ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПРИ ПРАНАЯМЕ

(ИЛИ С ВЫДОХОМ ЧЕРЕЗ РОТ)

Этим дыханием заканчиваются все дыхательные упражнения йогов. «Очистительное дыхание» можно сравнить с Шавасаной в утреннем комплексе, так как они выполняют одну и ту же функцию.

«Очистительное дыхание», как и Шавасану, можно делать в любое время суток, особенно после пребывания в душном

помещении и когда нужно снять утомление. Если при выполнении Пранаямы вы почувствовали усталость, нужно прервать упражнения, сделать это «очистительное дыхание» и снова продолжить занятия.

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения. Сделайте медленный, спокойный и полный вдох, то есть Пураку. Задержите дыхание после вдоха на несколько секунд (Кумбхака). Сложите губы трубочкой, как при свисте, и с силой, прерывисто, с задержками на доли секунды,


Дата публикации: 16 Мая, 2010
Автор: Г.Бореев
Теги:
, отработанного воздуха активизирует, одним из наиважнейших, связки голос становится, делает нас сильнее


-  192  -

<1 | ... | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 |  192  | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201>


postheadericon Это интересно

Рэйки - Чудо прикосновения

Когда занимаешься духовными практиками, сначала учишься познавать свою собственную силу.


Основы рейки

Чтобы стать практикующим Рейки I, II или III, необходимо лично получить настройки от учителя, который получил настройки и прошел обучение.


Для посвященных в Рэйки

Эта книга написана как для людей, посвященных в Рэйки, так и для тех, кто проявляет интерес к целительским и духовным практикам.


Рэйки. Наследие доктора Усуи

Рэйки развилось в духовный целительский метод, который хорошо знают и высоко ценят во всем мире и который неразрывно связан с его основателем Микао Усуи.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.