Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Только в России можно учиться, работать и отдыхать без отрыва от производства.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Древние тантрические техники йоги и крийи.


движение следует выполнять плавно. Дыхание:  задержите дыхание на выдохе, то есть, не вдыхайте.
 
Позиция 7: Бхуджангасана (поза кобры)
 

 
Опустите бёдра на пол. Одновременно выпрямите руки, так чтобы голова и спина выгнулись вверх. В конечном положении следует выгнуть голову и спину назад, насколько это возможно без неудобств, но стараться держать живот как можно ближе к полу, не перенапрягаясь.
На протяжении всего движения положение рук и ног не должно изменяться. Дыхание:  выполняя движение, глубоко вдыхайте.
 
Позиция 8: Парватасана (поза горы)
 
Эта позиция повторяет позицию 5.
Из положения прогнувшись бхуджангасаны сгибайте спину в противоположном направлении так, чтобы ягодицы двигались вверх.
Держите руки и ноги прямыми, и не меняйте положение ладоней и ступнёй.
В конечной позе ягодицы должны быть подняты как можно выше, голова — находиться между рук, а пятки прижаты к полу.
Дыхание:  выполняя движение, делайте выдох.
 
Позиция 9: Ашва Санчаланасана (поза наездника)
 
Эта позиция повторяет позицию 4.
Согните левую ногу и поставьте левую ступню между ладонями.
Одновременно поднимите голову вверх, прогните спину вниз и опустите правое колено на пол.
Положение обеих рук и правой ступни не должно меняться. Во время движения руки должны оставаться прямыми. В конечном положении постарайтесь как можно больше прогнуть спину и откинуть назад голову.
Дыхание:  принимая конечное положение, делайте глубокий вдох.
 
Позиция 10: Падахастасана (поза наклона вперёд)
 
Эта позиция та же, что и позиция 3.
Наклоните голову к земле.
Одновременно приподнимите ягодицы и правое колено вверх.
Затем, когда это окажется возможным, поставьте правую ступню рядом с левой между руками. Выпрямите ноги и попытайтесь коснуться коленей лбом. Дыхание:  во время движения головы к коленям, делайте глубокий выдох.
Начинающие:  в идеальном случае руки должны оставаться на полу на протяжении всего движения. Однако, из?за недостаточной гибкости спины, начинающие могут не суметь выпрямить ноги, касаясь руками пола. Поэтому, выпрямляя ноги им следует позволять рукам отрываться от пола. Однако в позиции 3 им следует тянуться пальцами к полу в течение нескольких секунд, держа ноги прямыми. Это тренирует гибкость спины, так что со временем вы сможете касаться ладонями пола, не сгибая ног.
 
Позиция 11: Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками)
 
Эта позиция та же, что и позиция

Дата публикации: 21 Ноября, 2010
Автор: Сатьянанда Сарасвати
Теги:
, держите руки прямыми, чтобы дышать правильно, затрачиваемое на расслабление, сомнения по этому


-  169  -

<1 | ... | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 |  169  | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | 215 | 216 | 217 | 218 | 219 | 220 | 221 | 222 | 223 | 224 | 225 | 226 | 227 | 228 | 229 | 230 | 231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240 | 241 | 242 | 243 | 244 | 245 | 246 | 247 | 248 | 249 | 250 | 251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 | 257 | 258 | 259 | 260 | 261 | 262 | 263 | 264 | 265 | 266 | 267 | 268 | ... | 454>


postheadericon Это интересно

Рейки. Краткое современное руководство

Чем необыкновенней что-либо, тем проще оно с виду, и смысл его под силу понять только мудрому.


Рэйки и мир денег

Деньги, как и любое явление в жизни, выявляют наши качества, с которыми необходимо работать.


Рэйки для начинающих

Обучение способам естественного исцеления


История Рейки Вознесения

Процесс настройки Рейки Вознесения - эволюционный. Он пришел как естественное раскрытие понимания Рейки Д-ра Усуи, связи Рейки с анатомической функцией и Творцом.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.